एब्डोमिनल ब्रेसिंग बनाम स्टमक वैक्यूम: भारी वजन उठाते समय पेट को सख्त करने का सही तरीका क्या है?
जिम में भारी वजन उठाते समय, चाहे वह भारी स्क्वाट (Squat) हो, डेडलिफ्ट (Deadlift) हो, या ओवरहेड प्रेस (Overhead Press), एक मजबूत और स्थिर कोर (Core) आपकी रीढ़ की हड्डी को सुरक्षित रखने की सबसे महत्वपूर्ण कुंजी है। फिटनेस और रीहैबिलिटेशन की दुनिया में पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए दो सबसे आम…