Swiss ball workout for beginners

फिटनेस और रिहैबिलिटेशन की दुनिया में कोर (Core) मांसपेशियों की मजबूती को सबसे ज्यादा महत्व दिया जाता है। एक मजबूत कोर न केवल हमारे शरीर के पोस्चर (Posture) को सुधारता है, बल्कि यह रीढ़ की हड्डी को सुरक्षा भी प्रदान करता है। कोर को मजबूत करने के लिए पारंपरिक फ्लोर प्लैंक (Floor Plank) एक बेहतरीन…