wake up exercises

सुबह आँख खुलते ही अगर शरीर में अकड़न, जोड़ों में जकड़न या पीठ-गर्दन में दर्द महसूस होता है, तो यह बहुत आम समस्या है। रातभर एक ही स्थिति में सोने की वजह से मांसपेशियाँ और जोड़ सुबह के समय थोड़े कठोर हो जाते हैं। कई लोग सोचते हैं कि इसके लिए बिस्तर से उठकर भारी…