warm-up exercises for beginners

फिटनेस की दुनिया में कई ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें करने के लिए किसी भारी-भरकम मशीन या डंबल की आवश्यकता नहीं होती, फिर भी वे शरीर को मजबूत और लचीला बनाने में बेहद कारगर होते हैं। इन्हीं में से एक बेहतरीन बॉडीवेट एक्सरसाइज है—इंचवॉर्म (Inchworm)। इसे हिंदी में “खड़े होकर हाथों के बल आगे चलना” भी…