warmup for legs

पिंडलियों के खिंचाव को समझने से पहले, यह जानना जरूरी है कि हम किन मांसपेशियों पर काम कर रहे हैं। आपकी पिंडली मुख्य रूप से दो मांसपेशियों से बनी होती है: इन दोनों मांसपेशियों को सामूहिक रूप से ट्राइसेप्स सूरे (Triceps Surae) कहा जाता है, जो ‘अकिलीज़ टेंडन’ (Achilles tendon) के माध्यम से आपकी एड़ी…