workout ke baad protein

जिम जाने वाले हर व्यक्ति ने कभी न कभी यह सुना होगा — “वर्कआउट के 30 मिनट के अंदर प्रोटीन ले लो, वरना सारी मेहनत बेकार जाएगी!” यह धारणा इतनी गहराई से फिटनेस कल्चर में बैठी हुई है कि लोग जिम बैग में प्रोटीन शेकर लेकर घूमते हैं और वर्कआउट खत्म होते ही, कभी-कभी पसीना…