workout se pehle kya khaye

खेलों और फिटनेस की दुनिया में, एक एथलीट का प्रदर्शन केवल उसके पसीने और जिम में बिताए गए घंटों पर निर्भर नहीं करता है। वर्कआउट या किसी भी खेल से पहले और बाद में आप क्या खाते हैं (न्यूट्रिशन), यह आपके प्रदर्शन (performance) और रिकवरी (recovery) को तय करने में सबसे बड़ी भूमिका निभाता है।…