Y-Balance Exercise

टखने की मोच (Ankle Sprain) एक बेहद आम चोट है, जो केवल एथलीटों को ही नहीं, बल्कि आम लोगों को भी रोजमर्रा के कामों के दौरान लग सकती है। असमतल जमीन पर चलना, सीढ़ियों से उतरते समय पैर फिसलना, या खेल के दौरान अचानक दिशा बदलना—ये सभी टखने की मोच का कारण बन सकते हैं।…