कार्पल टनल सिंड्रोम (CTS) के लिए ‘फैलेन टेस्ट’ (Phalen’s Test): घर पर खुद कैसे करें नसों की जांच
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और लगातार एक ही तरह के काम करने की वजह से हमारी मांसपेशियों और नसों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है। यदि आप अक्सर अपने…
कंधे की मोबिलिटी (लचीलापन) चेक करने के लिए ‘बैक स्क्रैच टेस्ट’: संपूर्ण जानकारी
हमारे दैनिक जीवन के लगभग हर काम में हमारे कंधों का इस्तेमाल होता है। चाहे आपको सुबह उठकर अपने बाल कंघी करने हों, शर्ट पहननी हो, पीठ खुजलानी हो या…
फ्लैट फीट (Flat Feet) और ‘वेट फुटप्रिंट’ (Wet Footprint) टेस्ट: एक संपूर्ण मार्गदर्शिका
मानव शरीर की संरचना अपने आप में एक अद्भुत इंजीनियरिंग का नमूना है। हमारे पैर इस पूरी संरचना का आधार होते हैं। जब हम चलते हैं, दौड़ते हैं या खड़े…
फ्रोजन शोल्डर या सिर्फ जकड़न? दोनों में फर्क पहचानने के 3 आसान टेस्ट
कंधे का दर्द आज के समय में एक बेहद आम समस्या बन गया है। चाहे बात सूरत में घंटों बैठकर काम करने वाले डायमंड वर्कर्स की हो, वस्त्राल (अहमदाबाद) की…
घुटने का गठिया (Knee Arthritis): घुटने में गठिया की शुरुआत है या नहीं, घर पर कैसे पहचानें
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में घुटने का दर्द एक बहुत ही आम समस्या बन गया है। पहले यह माना जाता था कि घुटने का दर्द या गठिया (Arthritis) केवल…
कोर स्ट्रेंथ: क्या आपकी कोर मसल्स कमजोर हैं? ‘प्लैंक टेस्ट’ (Plank Test) से जानें
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और डेस्क जॉब (Desk Job) के कारण हमारी शारीरिक सक्रियता काफी कम हो गई है। इसका सबसे ज्यादा असर हमारी 'कोर मसल्स' (Core Muscles) पर…
हैमस्ट्रिंग की जकड़न: ’90-90 टेस्ट’ से चेक करें कि आपकी जांघ की मांसपेशियां कितनी टाइट हैं
मानव शरीर एक जटिल मशीन है, और इस मशीन को सुचारू रूप से चलाने के लिए हमारी मांसपेशियों का लचीलापन और उनकी ताकत बहुत महत्वपूर्ण है। अक्सर हम पीठ दर्द,…
पोस्चर टेस्ट: क्या आपका पोस्चर सही है? ‘वॉल टेस्ट’ (Wall Test) से घर बैठे खुद जांचें
प्रस्तावना (Introduction) आज के डिजिटल युग में, जहां हमारा अधिकांश समय कंप्यूटर स्क्रीन के सामने, लैपटॉप पर काम करते हुए या मोबाइल फोन पर स्क्रॉल करते हुए बीतता है, एक…
पार्कों में लगे ओपन-जिम (Open Air Gym) के उपकरणों का सही और सुरक्षित उपयोग कैसे करें? (मरीजों के लिए गाइड)
आजकल शहरों के लगभग हर बड़े पार्क और सोसायटियों में 'ओपन एयर जिम' (Open Air Gym) स्थापित किए गए हैं। स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाने के लिए यह एक बेहतरीन…
जिमनास्टिक्स रिंग्स (Gymnastics Rings) बनाम TRX: शोल्डर स्टेबिलिटी के लिए सस्पेंशन ट्रेनिंग का विज्ञान
नमस्ते, और 'फिजियोथेरेपी जानकारी हिन्दी में' (physiotherapyhindi.in) पर आपका स्वागत है। फिटनेस और रिहैबिलिटेशन की दुनिया में 'सस्पेंशन ट्रेनिंग' (Suspension Training) एक अत्यंत प्रभावी तकनीक बनकर उभरी है। जब बात…