हर्निएटेड डिस्क (Herniated Disc) और साइटिका (Sciatica) का दर्द बेहद पीड़ादायक और दुर्बल करने वाला हो सकता है, जो दैनिक गतिविधियों को बुरी तरह प्रभावित करता है। इन दोनों स्थितियों में, नियमित और सही व्यायाम दर्द प्रबंधन और रिकवरी का एक अनिवार्य हिस्सा है। विशेषज्ञ मार्गदर्शन में किए गए विशिष्ट व्यायाम न केवल दर्द को…
पॉस्चरल बैक पेन (Postural Back Pain): ऑफिस में बैठने का सही तरीका और बचाव की रणनीति 🪑💼 आज की आधुनिक जीवनशैली में, जहाँ हम अपने दिन का अधिकांश समय बैठकर बिताते हैं, पॉस्चरल बैक पेन (Postural Back Pain) या मुद्रा संबंधी पीठ दर्द एक महामारी का रूप ले चुका है। यह दर्द रीढ़ की हड्डियों…
स्लिप्ड डिस्क, जिसे हर्नियेटेड डिस्क (Herniated Disc) के नाम से भी जाना जाता है, रीढ़ की हड्डी से जुड़ी एक दर्दनाक समस्या है। यह तब होती है जब रीढ़ की दो कशेरुकाओं (vertebrae) के बीच मौजूद मुलायम, कुशन जैसी डिस्क अपनी जगह से खिसक जाती है या फट जाती है। इससे डिस्क का आंतरिक, जेल…
पीठ दर्द एक आम समस्या है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। यह एक ऐसी स्थिति है जो हमारे दैनिक जीवन, काम करने की क्षमता और जीवन की समग्र गुणवत्ता को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। पीठ दर्द हल्का या गंभीर हो सकता है, और यह कुछ दिनों से लेकर…
मांसपेशियों की कठोरता क्यों होती है और कैसे कम करें 🏋️♀️🧘 मांसपेशियों की कठोरता (Muscle Stiffness) एक आम शारीरिक समस्या है, जिसका अनुभव लगभग हर व्यक्ति ने कभी न कभी किया होगा। इस स्थिति में मांसपेशियां तनी हुई, तंग और कसी हुई महसूस होती हैं, जिससे हिलने-डुलने या सामान्य गति (Range of Motion) में कठिनाई…
मालिश (Massage) बनाम स्ट्रेचिंग (Stretching): कब और क्यों क्या करें? 💆♀️🤸 शारीरिक दर्द, मांसपेशियों में जकड़न (stiffness) और तनाव को दूर करने के लिए मालिश और स्ट्रेचिंग दोनों ही अत्यंत प्रभावी तकनीकें हैं। हालाँकि, ये दोनों विधियाँ अलग-अलग शारीरिक तंत्रों पर कार्य करती हैं और इनका उपयोग करने का सही समय अलग-अलग होता है। अक्सर…
गर्भावस्था के दौरान पीठ और पेल्विस का दर्द: कारण, प्रबंधन और फिजियोथेरेपी का सहारा🤰 गर्भावस्था एक अद्भुत शारीरिक और भावनात्मक यात्रा है, लेकिन यह अक्सर कुछ असहजताओं के साथ आती है, जिनमें पीठ का दर्द (Back Pain) और पेल्विक गर्डल पेन (Pelvic Girdle Pain – PGP) सबसे आम हैं। अध्ययनों के अनुसार, लगभग 70% गर्भवती…
स्लिप डिस्क, जिसे हर्नियेटेड डिस्क (Herniated Disc) या रूचर डिस्क (Ruptured Disc) भी कहते हैं, रीढ़ की हड्डी से संबंधित एक आम और दर्दनाक समस्या है। यह तब होता है जब रीढ़ की हड्डी के बीच मौजूद मुलायम, कुशन जैसी डिस्क अपनी जगह से खिसक जाती है या फट जाती है। यह डिस्क तंत्रिकाओं (nerves)…
स्लिप डिस्क, जिसे हर्नियेटेड डिस्क (Herniated Disc) भी कहा जाता है, रीढ़ की हड्डी से जुड़ी एक आम समस्या है जो गंभीर दर्द और असुविधा का कारण बन सकती है। अधिकांश मामलों में, स्लिप डिस्क का इलाज बिना सर्जरी के किया जाता है, जिसमें फिजियोथेरेपी, दवाएं, और जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं। हालांकि, जब ये…
स्लिप डिस्क, जिसे हर्नियेटेड डिस्क (Herniated Disc) भी कहते हैं, रीढ़ की हड्डी से जुड़ी एक आम समस्या है जो अक्सर निचले पीठ और गर्दन में दर्द का कारण बनती है। ज्यादातर मामलों में, यह दर्द कुछ हफ्तों के आराम, फिजियोथेरेपी और दवाइयों से ठीक हो जाता है। हालांकि, कुछ ऐसे लक्षण और संकेत होते…
