नस पर नस चढ़ने का रामबाण उपाय: कारण, लक्षण और घरेलू इलाज (Complete Guide) क्या आपको कभी रात में गहरी नींद के दौरान अचानक पैर या पिंडली में तेज दर्द महसूस हुआ है? ऐसा लगता है मानो मांस फट रहा हो या नस एक-दूसरे पर चढ़ गई हो। इसे सामान्य भाषा में ‘नस पर नस…
पैरों की नसों में दर्द होने पर हल्की स्ट्रेचिंग, गर्म सेक, नियमित चलना और विटामिन-B तथा मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन बहुत राहत देता है। सही बैठने-चलने की आदत और फिजियोथेरेपी व्यायाम नसों के दबाव को कम करके दर्द को जल्दी ठीक करने में मदद करते हैं। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में…
आजकल की जीवनशैली में हाथ, कलाई या बांह में नस दबना (Pinched Nerve) एक बहुत ही सामान्य समस्या बन गई है। घंटों कंप्यूटर पर काम करना, लगातार मोबाइल का इस्तेमाल, गलत तरीके से सोना या भारी वजन उठाना—ये सभी आदतें हमारी नसों पर दबाव डाल सकती हैं। जब हाथ की कोई नस दब जाती है,…
क्या आप साइटिका दर्द (Sciatica Pain) से परेशान हैं? क्या आपकी कमर से लेकर जांघ या पिंडली तक बिजली के करंट जैसा दर्द जाता है? अगर हाँ, तो आप अकेले नहीं हैं। बहुत सारे लोग इस समस्या से जूझते हैं, लेकिन अच्छी बात यह है कि सही फिजियोथेरेपी व्यायाम से इस दर्द को काफी हद…
🦵 साइटिका (Sciatica): कमर से पैर तक दर्द का संपूर्ण इलाज और देखभाल साइटिका कोई बीमारी नहीं है, बल्कि यह एक अंतर्निहित (Underlying) समस्या का लक्षण है। यह दर्द शरीर की सबसे लंबी नस, साइटिक नर्व में जलन, दबाव या क्षति के कारण होता है। यह नस रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से से शुरू…
क्या आपको गर्दन में दर्द, हाथों में झनझनाहट या कमजोरी महसूस होती है? यह सामान्य मांसपेशियों की थकान नहीं हो सकती — बल्कि यह सर्वाइकल रेडिकुलोपैथी (Cervical Radiculopathy) नामक समस्या का संकेत हो सकता है, जिसे आम बोलचाल में “गर्दन में नस दबना” या “पिंच्ड नर्व” कहा जाता है।यह समस्या आजकल बढ़ती जा रही है,…
हर्निएटेड डिस्क (Herniated Disc) और साइटिका (Sciatica) का दर्द बेहद पीड़ादायक और दुर्बल करने वाला हो सकता है, जो दैनिक गतिविधियों को बुरी तरह प्रभावित करता है। इन दोनों स्थितियों में, नियमित और सही व्यायाम दर्द प्रबंधन और रिकवरी का एक अनिवार्य हिस्सा है। विशेषज्ञ मार्गदर्शन में किए गए विशिष्ट व्यायाम न केवल दर्द को…
साइटिका एक ऐसी स्थिति है जिसमें साइटिक तंत्रिका (Sciatic Nerve) में जलन या दबाव के कारण दर्द होता है। यह तंत्रिका हमारे शरीर की सबसे लंबी तंत्रिका है, जो पीठ के निचले हिस्से से शुरू होकर कूल्हों और पैरों के पीछे से होती हुई नीचे तक जाती है। साइटिका का दर्द अक्सर एक पैर में…
थकाऊ मांसपेशी दर्द (DOMS): कहाँ से आता है और इसे कैसे कम करें? (Delayed Onset Muscle Soreness: Where it Comes From and How to Reduce it) 💪🤕 क्या आपने कभी कसरत (Workout) के अगले दिन या उसके भी अगले दिन अपने शरीर में ऐसा दर्द महसूस किया है, जो आपको चलने या हिलने-डुलने में भी…
हाइपोक्सिया और मांसपेशियों पर प्रभाव: शारीरिक अनुकूलन और प्रदर्शन पर असर ⛰️💪 हाइपोक्सिया (Hypoxia) एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर या शरीर के किसी विशेष ऊतक (Tissue) तक ऑक्सीजन की आपूर्ति (Supply) पर्याप्त नहीं होती है, जिससे सामान्य शारीरिक कार्य बाधित होते हैं। यह स्थिति अक्सर ऊँचाई वाले स्थानों (High Altitude) पर कम वायुमंडलीय दबाव…
