नस पर नस चढ़ने का रामबाण उपाय: कारण, लक्षण और घरेलू इलाज (Complete Guide) क्या आपको कभी रात में गहरी नींद के दौरान अचानक पैर या पिंडली में तेज दर्द महसूस हुआ है? ऐसा लगता है मानो मांस फट रहा हो या नस एक-दूसरे पर चढ़ गई हो। इसे सामान्य भाषा में ‘नस पर नस…
कमर दर्द की शिकायतों में सैक्रोइलिएक (SI) जॉइंट पेन एक बहुत ही सामान्य लेकिन अक्सर नजरअंदाज की जाने वाली समस्या है। कई बार लोग इसे “स्लिप डिस्क” या “साइटिका” समझ लेते हैं, जबकि असल समस्या उनके पेल्विस (Pelvis) यानी कूल्हे के जोड़ में होती है। यदि आप बैठने, करवट लेने या सीढ़ियां चढ़ने में कूल्हे…
क्या आप दिन भर डेस्क जॉब/कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठकर काम करते हैं?क्या लंबे घंटे एक ही पोज़िशन में बैठने से गर्दन, कंधे, पीठ या कलाई में दर्द महसूस होता है? अगर हाँ, तो यह लेख आपके लिए है। आज की डिजिटल लाइफस्टाइल में डेस्क जॉब का मतलब है—लंबे समय तक बैठना, कम मूवमेंट, स्क्रीन…
घुटने का स्वास्थ्य, कार्टिलेज रिपेयर और फिजियोथेरेपी व्यायाम क्या सीढ़ियाँ चढ़ते समय आपके घुटनों से ‘कट-कट’ की आवाज़ आती है? क्या सुबह उठते ही घुटनों में जकड़न महसूस होती है? अगर हाँ, तो आप अकेले नहीं हैं। घुटनों का दर्द और कार्टिलेज का घिसना आजकल केवल बुजुर्गों की समस्या नहीं रह गई है, बल्कि 30-40…
जांघ में दर्द (Thigh Pain) एक बहुत ही सामान्य समस्या है जो किसी भी उम्र के व्यक्ति को प्रभावित कर सकती है। हम अपने दैनिक कार्यों, जैसे चलने, दौड़ने, सीढ़ियां चढ़ने या यहां तक कि सीधे खड़े होने के लिए अपनी जांघ की मांसपेशियों (Quadriceps और Hamstrings) का अत्यधिक उपयोग करते हैं। जब इन मांसपेशियों…
पैरों की नसों में दर्द होने पर हल्की स्ट्रेचिंग, गर्म सेक, नियमित चलना और विटामिन-B तथा मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन बहुत राहत देता है। सही बैठने-चलने की आदत और फिजियोथेरेपी व्यायाम नसों के दबाव को कम करके दर्द को जल्दी ठीक करने में मदद करते हैं। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में…
कमर दर्द आज के समय में एक बहुत ही आम समस्या बन गया है, और इसका सबसे मुख्य कारण “डिस्क की समस्या” (Disc Problem) होता है। चिकित्सा की भाषा में, जब हम कमर के निचले हिस्से की बात करते हैं, तो L4-L5 Disc Bulge सबसे अधिक देखे जाने वाले निदानों (Diagnosis) में से एक है।…
फ्लैट बैक पोस्चर एक ऐसी स्थिति है जिसमें रीढ़ की प्राकृतिक लम्बर कर्व (lordosis) कम हो जाती है। सामान्य रूप से हमारी कमर में हल्का आगे की ओर कर्व होता है, जो शरीर का संतुलन और वजन वितरण बनाए रखने में मदद करता है। जब यह कर्व घट जाता है, तब कमर और पीठ की…
हमारे हाथ हमारे शरीर के सबसे जटिल और महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं। सुबह उठकर ब्रश करने से लेकर ऑफिस में कंप्यूटर पर टाइपिंग करने या भोजन करने तक, हम लगभग हर काम के लिए अपने हाथों पर निर्भर होते हैं। लेकिन जब हाथों के जोड़ों (Joints) में दर्द होने लगता है, तो यह…
जबड़े के दर्द (TMJ Pain) के लिए फिजियोथेरेपी: लक्षणों में राहत और कार्यक्षमता बहाली 😬💆 टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट (Temporomandibular Joint – TMJ), जिसे आम भाषा में जबड़े का जोड़ कहा जाता है, कान के सामने स्थित होता है और खोपड़ी (Skull) को निचले जबड़े (Mandible) से जोड़ता है। यह जोड़ हमें बोलने, चबाने, जम्हाई लेने और…
