गर्मी की लहर

गर्मी की लहर क्या है?

गर्मी की लहर (Heat Wave) एक ऐसी अवधि होती है जब किसी क्षेत्र में असामान्य रूप से उच्च तापमान दर्ज किया जाता है, जो उस क्षेत्र के सामान्य अधिकतम तापमान से काफी अधिक होता है। यह स्थिति आमतौर पर कई दिनों से लेकर कुछ हफ्तों तक बनी रह सकती है।

यहां कुछ मुख्य बातें हैं जो गर्मी की लहर को परिभाषित करती हैं:

• असामान्य रूप से उच्च तापमान: तापमान सामान्य से काफी ऊपर होता है। “कितना अधिक” यह क्षेत्र की जलवायु और सामान्य तापमान पर निर्भर करता है।
• लम्बी अवधि: यह स्थिति आमतौर पर लगातार कई दिनों तक बनी रहती है। भारत में, मौसम विभाग आमतौर पर मैदानी इलाकों में कम से कम 40°C और पहाड़ी क्षेत्रों में कम से कम 30°C तापमान पहुंचने पर और सामान्य से एक निश्चित डिग्री अधिक होने पर गर्मी की लहर घोषित करता है।
• उच्च आर्द्रता (कभी-कभी): कुछ क्षेत्रों में, उच्च आर्द्रता गर्मी की लहर के प्रभाव को और बढ़ा सकती है, जिससे शरीर के लिए ठंडा होना मुश्किल हो जाता है।

गर्मी की लहर के कारण:

गर्मी की लहरें मुख्य रूप से निम्नलिखित वायुमंडलीय स्थितियों के कारण होती हैं:

• उच्च दबाव प्रणाली (High-pressure systems): जब उच्च दबाव की प्रणाली एक क्षेत्र के ऊपर स्थिर हो जाती है, तो यह गर्म हवा को फंसा लेती है और उसे फैलने से रोकती है। ये प्रणालियाँ हवा को नीचे की ओर धकेलती हैं और संकुचित करती हैं, जिससे सतह पर तापमान बढ़ जाता है।
• वायुमंडलीय अवरोध (Atmospheric blocking patterns): कभी-कभी वायुमंडल में ऐसी स्थितियाँ बन जाती हैं जो मौसम प्रणालियों की सामान्य गति को बाधित करती हैं, जिससे उच्च दबाव की प्रणालियाँ एक ही क्षेत्र में लंबे समय तक बनी रहती हैं।
• भूमि की सतह की स्थितियाँ: शुष्क मिट्टी और वनस्पति की कमी भूमि को तेज़ी से गर्म कर सकती है और हवा के तापमान को बढ़ा सकती है।
• जलवायु परिवर्तन: ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन के कारण हो रहे जलवायु परिवर्तन के कारण दुनिया भर में गर्मी की लहरें अधिक बार, अधिक तीव्र और लंबी अवधि की हो रही हैं।
• शहरी ऊष्मा द्वीप प्रभाव (Urban Heat Island Effect):
  • यह गर्मी की लहरों की तीव्रता को बढ़ा सकता है।

गर्मी की लहर के खतरे:

गर्मी की लहरें मानव स्वास्थ्य, पर्यावरण और अर्थव्यवस्था पर गंभीर प्रभाव डाल सकती हैं। इनमें शामिल हैं:

• स्वास्थ्य पर प्रभाव: डिहाइड्रेशन, हीट रैश, हीट क्रैम्प, हीट एग्जॉशन और हीटस्ट्रोक जैसी गर्मी से संबंधित बीमारियाँ। हीटस्ट्रोक एक जानलेवा स्थिति हो सकती है।
• बुजुर्ग, बच्चे और पहले से बीमार लोग विशेष रूप से खतरे में होते हैं।
• बिजली की मांग में वृद्धि: एयर कंडीशनिंग के उपयोग के कारण बिजली की मांग बढ़ जाती है, जिससे बिजली गुल हो सकती है।
• पानी की कमी: उच्च तापमान और शुष्क परिस्थितियों के कारण पानी की मांग बढ़ जाती है और जल स्रोत सूख सकते हैं।
• कृषि पर प्रभाव: फसलें सूख सकती हैं और पशुधन पर तनाव बढ़ सकता है।
• जंगल की आग का खतरा: शुष्क और गर्म परिस्थितियाँ जंगल की आग के खतरे को बढ़ा सकती हैं।

गर्मी की लहर से बचाव के उपाय:

• जितना संभव हो सके ठंडी जगहों पर रहें।
• हल्के, ढीले-ढाले और हल्के रंग के कपड़े पहनें।
• खूब पानी पिएं।
• भारी शारीरिक गतिविधि से बचें।
• धूप में बाहर निकलने से बचें, खासकर दिन के सबसे गर्म समय में।
• अपने घर को ठंडा रखें (खिड़कियां बंद रखें और पर्दे डालें)।
• अपने आसपास के लोगों, खासकर बुजुर्गों और बीमारों का ध्यान रखें।
• हीटस्ट्रोक के लक्षणों को पहचानें और यदि कोई दिखे तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

गर्मी की लहरें क्यों आती हैं?

गर्मी की लहरें आने के कई कारण होते हैं, जिनमें वायुमंडलीय स्थितियाँ और मानव जनित कारक शामिल हैं:

1. वायुमंडलीय स्थितियाँ:

• उच्च दबाव प्रणाली (High-pressure systems): यह सबसे प्रमुख कारण है। जब ऊपरी वायुमंडल में उच्च दबाव का क्षेत्र मजबूत होकर किसी क्षेत्र में कई दिनों या हफ्तों तक स्थिर हो जाता है, तो यह पृथ्वी की सतह के पास गर्मी को फंसा लेता है। उच्च दबाव हवा को नीचे की ओर धकेलता है और उसे संकुचित करता है, जिससे तापमान बढ़ता है। यह प्रणाली बादलों को भी बनने से रोकती है, जिससे सूर्य की सीधी और तीव्र रोशनी सतह को और गर्म करती है।
• वायुमंडलीय अवरोध (Atmospheric blocking patterns): कभी-कभी वायुमंडल में मौसम प्रणालियों की सामान्य गति बाधित हो जाती है, जिससे उच्च दबाव की प्रणालियाँ एक ही क्षेत्र में लंबे समय तक बनी रहती हैं।
• हीट डोम प्रभाव (Heat Dome Effect): यह एक प्रकार की उच्च दबाव प्रणाली है जो गर्म समुद्री हवा को एक ढक्कन की तरह फंसा लेती है। यह तब बनता है जब मजबूत उच्च दबाव वाली वायुमंडलीय स्थितियाँ ला नीना जैसे मौसम पैटर्न के साथ जुड़ जाती हैं।

2. मानव जनित कारक:

• जलवायु परिवर्तन और ग्लोबल वार्मिंग: ग्रीनहाउस गैसों (जैसे CO2 और मीथेन) का उत्सर्जन, जो जीवाश्म ईंधन के जलने से बढ़ता है, वायुमंडल में अधिक गर्मी को फंसा लेता है, जिससे औसत वैश्विक तापमान बढ़ रहा है। इस गर्म आधार रेखा का मतलब है कि अत्यधिक गर्मी की घटनाओं के दौरान उच्च तापमान तक आसानी से पहुँचा जा सकता है, और गर्मी की लहरें अधिक बार, अधिक तीव्र और लंबी अवधि की हो रही हैं।
• शहरी ऊष्मा द्वीप प्रभाव (Urban Heat Island Effect): शहरों में कंक्रीट, डामर और इमारतों जैसी सतहें प्राकृतिक भूमि की तुलना में अधिक गर्मी सोखती और छोड़ती हैं। इसके कारण शहरी क्षेत्र आसपास के ग्रामीण क्षेत्रों की तुलना में अधिक गर्म होते हैं, जिससे गर्मी की लहरों की तीव्रता और बढ़ जाती है। एयर कंडीशनिंग और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का अत्यधिक उपयोग भी शहरों में गर्मी को बढ़ाता है।
• वन आवरण का नुकसान: पेड़ों की कमी से प्राकृतिक शीतलन कम हो जाता है, जिससे सतह का तापमान बढ़ जाता है।
• मिट्टी में नमी की कमी।

गर्मी की लहर के प्रभाव क्या हैं?

1. मानव स्वास्थ्य पर प्रभाव:

• गर्मी से संबंधित बीमारियाँ: गर्मी की लहरें शरीर पर अत्यधिक दबाव डालती हैं और कई तरह की बीमारियों का कारण बन सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
  • हीट रैश (Heat Rash): त्वचा पर छोटे-छोटे दाने और खुजली होना।
  • हीट क्रैम्प्स (Heat Cramps): गर्मी के कारण मांसपेशियों में दर्दनाक ऐंठन।
  • हीट एग्जॉशन (Heat Exhaustion): थकान, कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली और अत्यधिक पसीना आना।
  • हीटस्ट्रोक (Heatstroke): यह एक गंभीर और जानलेवा स्थिति है जिसमें शरीर का तापमान 40°C (104°F) से ऊपर चला जाता है, और भ्रम, दौरे या बेहोशी आ सकती है। तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।
  • डिहाइड्रेशन (Dehydration): शरीर में पानी की कमी, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकती है।
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना: गर्मी की लहरें हृदय रोग, श्वसन रोग, गुर्दे की बीमारी और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसी पुरानी बीमारियों को बढ़ा सकती हैं।
• मृत्यु दर में वृद्धि: अत्यधिक गर्मी के कारण विशेष रूप से बुजुर्गों, बच्चों और पहले से बीमार लोगों में मृत्यु दर बढ़ जाती है।
• मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव: गर्मी की लहरें तनाव, चिड़चिड़ापन और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकती हैं।

2. अर्थव्यवस्था पर प्रभाव:

• कृषि पर प्रभाव:
  • फसलों की पैदावार में कमी: अत्यधिक गर्मी और सूखे के कारण फसलें सूख सकती हैं या खराब हो सकती हैं, जिससे खाद्य उत्पादन कम हो जाता है और कीमतें बढ़ जाती हैं।
  • पशुधन पर प्रभाव: गर्मी के तनाव से पशुधन की उत्पादकता (जैसे दूध उत्पादन) कम हो सकती है और उनकी मृत्यु दर बढ़ सकती है।
• श्रम उत्पादकता में कमी: अत्यधिक गर्मी में काम करना मुश्किल होता है, खासकर बाहरी श्रमिकों (जैसे कृषि, निर्माण) के लिए, जिससे उत्पादकता में कमी आती है और आर्थिक नुकसान होता है।
• ऊर्जा की मांग में वृद्धि: एयर कंडीशनिंग के उपयोग के कारण बिजली की मांग बढ़ जाती है, जिससे बिजली ग्रिड पर दबाव पड़ता है और बिजली कटौती हो सकती है।
• बुनियादी ढांचे पर प्रभाव: अत्यधिक गर्मी सड़कों, रेलवे लाइनों और अन्य बुनियादी ढांचे को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे मरम्मत और रखरखाव की लागत बढ़ जाती है।
• पर्यटन पर प्रभाव: अत्यधिक गर्मी पर्यटकों को बाहर निकलने से हतोत्साहित कर सकती है, जिससे पर्यटन उद्योग प्रभावित हो सकता है।

3. पर्यावरण पर प्रभाव:

• पानी की कमी: उच्च तापमान और वाष्पीकरण के कारण जल स्रोत सूख सकते हैं, जिससे पानी की कमी हो सकती है।
• जंगल की आग का खतरा: शुष्क और गर्म परिस्थितियाँ जंगल की आग के खतरे को बढ़ा सकती हैं, जिससे व्यापक पर्यावरणीय क्षति हो सकती है।
• पारिस्थितिक तंत्र पर प्रभाव: अत्यधिक गर्मी पौधों और जानवरों पर तनाव डाल सकती है, जिससे उनकी मृत्यु दर बढ़ सकती है और पारिस्थितिक तंत्र में असंतुलन पैदा हो सकता है।
• वायु गुणवत्ता में गिरावट: गर्मी की लहरें वायु प्रदूषण को बढ़ा सकती हैं, क्योंकि उच्च तापमान जमीन-स्तरीय ओजोन के निर्माण को बढ़ावा देता है और जंगल की आग से निकलने वाला धुआं भी वायु गुणवत्ता को खराब कर सकता है।

गर्मी की लहर से बचने के लिए क्या उपाय किये जा सकते हैं?

गर्मी की लहर से बचने और अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कई महत्वपूर्ण उपाय किए जा सकते हैं। चूंकि अभी अहमदाबाद, गुजरात, भारत में मार्च का अंत है और गर्मी की लहरें जल्द ही शुरू हो सकती हैं, इसलिए इन उपायों को जानना और इनका पालन करना महत्वपूर्ण है:

अपने शरीर को ठंडा रखें:

• ठंडी जगहों पर रहें:
  • दिन के सबसे गर्म समय में वातानुकूलित (Air-conditioned) स्थानों, जैसे शॉपिंग मॉल, पुस्तकालयों, सामुदायिक केंद्रों या अपने घर के सबसे ठंडे कमरे में रहें।
  • यदि आपके घर में एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो दिन के दौरान सार्वजनिक वातानुकूलित स्थानों पर कुछ घंटे बिताने पर विचार करें।
  • रात में भी यदि संभव हो तो ठंडी जगह पर सोएं।
• अपने घर को ठंडा रखें:
  • दिन के दौरान धूप आने वाली खिड़कियों और दरवाजों को बंद रखें और पर्दे या ब्लाइंड्स डालें।
  • रात में जब बाहर का तापमान कम हो जाए तो खिड़कियां खोलकर हवा आने दें।
  • पंखों का उपयोग करें, खासकर जब खिड़कियां खुली हों, ताकि हवा का संचार बना रहे। हालांकि, ध्यान रखें कि पंखे अकेले शरीर के तापमान को महत्वपूर्ण रूप से कम नहीं करते हैं जब तापमान बहुत अधिक होता है।
  • यदि संभव हो तो छत या दीवारों को सफेद रंग से रंगवाएं ताकि गर्मी का अवशोषण कम हो।
• ठंडे पानी से स्नान या शावर लें: दिन में कई बार ठंडे पानी से नहाने या शावर लेने से शरीर का तापमान कम करने में मदद मिलती है।
• ठंडे पानी के स्प्रे का उपयोग करें: अपने चेहरे और शरीर पर ठंडे पानी का स्प्रे करें।
• ठंडे कपड़े या बर्फ का उपयोग करें: अपनी गर्दन, कलाई, माथे और बगल जैसे पल्स पॉइंट्स पर ठंडे, गीले कपड़े या बर्फ के टुकड़े रखें।

पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं:

• खूब पानी पिएं: डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, भले ही आपको प्यास न लगी हो।
• इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थों का सेवन करें: यदि आप बहुत अधिक पसीना बहा रहे हैं, तो स्पोर्ट्स ड्रिंक या ओआरएस (ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन) जैसे इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थ शरीर में खोए हुए खनिजों को वापस लाने में मदद कर सकते हैं।
• मीठे और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचें: ये डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकते हैं। अल्कोहल से भी बचें।
• ठंडे फल और सब्जियां खाएं: इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है और ये आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं।

अपनी गतिविधियों को सीमित करें:

• भारी शारीरिक गतिविधि से बचें: दिन के सबसे गर्म समय में (आमतौर पर सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक) कड़ी मेहनत या ज़ोरदार व्यायाम से बचें। यदि आपको बाहर काम करना ही है, तो सुबह जल्दी या शाम को देर से करें और बार-बार ब्रेक लें।
• धूप में बाहर निकलने से बचें: यदि संभव हो तो दिन के सबसे गर्म समय में घर के अंदर रहें। यदि आपको बाहर जाना ही है, तो छायादार रास्तों का उपयोग करें।
• अपने आप को ज़्यादा न थकाएं: अपनी शारीरिक क्षमता को ध्यान में रखें और ज़रूरत पड़ने पर आराम करें।

अन्य महत्वपूर्ण सावधानियां:

• हल्के, ढीले-ढाले और हल्के रंग के कपड़े पहनें: गहरे रंग के कपड़े अधिक गर्मी सोखते हैं।
• चौड़ी किन वाली टोपी और धूप का चश्मा पहनें: यह आपको धूप से बचाने में मदद करेगा।
• सनस्क्रीन का उपयोग करें: अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए उच्च एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं।
• अपने आसपास के लोगों का ध्यान रखें: खासकर बुजुर्गों, बच्चों, गर्भवती महिलाओं और पहले से बीमार लोगों का ध्यान रखें, क्योंकि वे गर्मी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यदि आपको उनमें गर्मी से संबंधित बीमारी के लक्षण दिखाई दें तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
• कभी भी बच्चों या पालतू जानवरों को बंद गाड़ी में न छोड़ें: कुछ ही मिनटों में गाड़ी के अंदर का तापमान जानलेवा स्तर तक पहुँच सकता है।
• हीटस्ट्रोक के लक्षणों को पहचानें: यदि आपको या किसी और को भ्रम, तेज़ दिल की धड़कन, तेज़ सांस लेना, अत्यधिक गर्मी और शुष्क त्वचा (पसीना आना बंद हो जाना) जैसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

गर्मी की लहर से बचने के लिए कुछ सुझाव:

ज़रूर, गर्मी की लहर से बचने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव यहाँ दिए गए हैं:

अपने शरीर को ठंडा रखें:

• ठंडी जगहों पर रहें:
  • दिन के सबसे गर्म समय में वातानुकूलित (Air-conditioned) स्थानों जैसे शॉपिंग मॉल, पुस्तकालयों, सामुदायिक केंद्रों या अपने घर के सबसे ठंडे कमरे में रहें।
  • यदि आपके घर में एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो दिन के दौरान सार्वजनिक वातानुकूलित स्थानों पर कुछ घंटे बिताने पर विचार करें।
  • रात में भी यदि संभव हो तो ठंडी जगह पर सोएं।
• अपने घर को ठंडा रखें:
  • दिन के दौरान धूप आने वाली खिड़कियों और दरवाजों को बंद रखें और पर्दे या ब्लाइंड्स डालें।
  • रात में जब बाहर का तापमान कम हो जाए तो खिड़कियां खोलकर हवा आने दें।
  • पंखों का उपयोग करें, खासकर जब खिड़कियां खुली हों, ताकि हवा का संचार बना रहे। हालांकि, ध्यान रखें कि पंखे अकेले शरीर के तापमान को महत्वपूर्ण रूप से कम नहीं करते हैं जब तापमान बहुत अधिक होता है।
  • यदि संभव हो तो छत या दीवारों को हल्के रंग से रंगवाएं ताकि गर्मी का अवशोषण कम हो।
• ठंडे पानी से स्नान या शावर लें: दिन में कई बार ठंडे पानी से नहाने या शावर लेने से शरीर का तापमान कम करने में मदद मिलती है।
• ठंडे पानी के स्प्रे का उपयोग करें: अपने चेहरे और शरीर पर ठंडे पानी का स्प्रे करें।
• ठंडे कपड़े या बर्फ का उपयोग करें: अपनी गर्दन, कलाई, माथे और बगल जैसे पल्स पॉइंट्स पर ठंडे, गीले कपड़े या बर्फ के टुकड़े रखें।

पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं:

• खूब पानी पिएं: डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, भले ही आपको प्यास न लगी हो।
• इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थों का सेवन करें: यदि आप बहुत अधिक पसीना बहा रहे हैं, तो स्पोर्ट्स ड्रिंक या ओआरएस (ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन) जैसे इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थ शरीर में खोए हुए खनिजों को वापस लाने में मदद कर सकते हैं।
• मीठे और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचें: ये डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकते हैं। अल्कोहल से भी बचें।
• ठंडे फल और सब्जियां खाएं: इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है और ये आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं।

अपनी गतिविधियों को सीमित करें:

• भारी शारीरिक गतिविधि से बचें: दिन के सबसे गर्म समय में (आमतौर पर सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक) कड़ी मेहनत या ज़ोरदार व्यायाम से बचें। यदि आपको बाहर काम करना ही है, तो सुबह जल्दी या शाम को देर से करें और बार-बार ब्रेक लें।
• धूप में बाहर निकलने से बचें: यदि संभव हो तो दिन के सबसे गर्म समय में घर के अंदर रहें। यदि आपको बाहर जाना ही है, तो छायादार रास्तों का उपयोग करें।
• अपने आप को ज़्यादा न थकाएं: अपनी शारीरिक क्षमता को ध्यान में रखें और ज़रूरत पड़ने पर आराम करें।

अन्य महत्वपूर्ण सावधानियां:

• हल्के, ढीले-ढाले और हल्के रंग के कपड़े पहनें: गहरे रंग के कपड़े अधिक गर्मी सोखते हैं।
• चौड़ी किन वाली टोपी और धूप का चश्मा पहनें: यह आपको धूप से बचाने में मदद करेगा।
• सनस्क्रीन का उपयोग करें: अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए उच्च एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं।
• अपने आसपास के लोगों का ध्यान रखें: खासकर बुजुर्गों, बच्चों, गर्भवती महिलाओं और पहले से बीमार लोगों का ध्यान रखें, क्योंकि वे गर्मी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यदि आपको उनमें गर्मी से संबंधित बीमारी के लक्षण दिखाई दें तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
• कभी भी बच्चों या पालतू जानवरों को बंद गाड़ी में न छोड़ें: कुछ ही मिनटों में गाड़ी के अंदर का तापमान जानलेवा स्तर तक पहुँच सकता है।
• हीटस्ट्रोक के लक्षणों को पहचानें: यदि आपको या किसी और को भ्रम, तेज़ दिल की धड़कन, तेज़ सांस लेना, अत्यधिक गर्मी और शुष्क त्वचा (पसीना आना बंद हो जाना) जैसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

गर्मी की लहर हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करती है?

गर्मी की लहर हमारे शरीर को कई तरह से प्रभावित करती है, और इसके प्रभाव हल्के से लेकर गंभीर और जानलेवा तक हो सकते हैं। यहाँ कुछ मुख्य तरीके दिए गए हैं जिनसे गर्मी की लहर हमारे शरीर को प्रभावित करती है:

1. शरीर के तापमान का बढ़ना (Hyperthermia):

• गर्मी की लहर में, शरीर को बाहर के अत्यधिक तापमान के कारण अपने आंतरिक तापमान को सामान्य बनाए रखने में मुश्किल होती है।
• सामान्य शारीरिक तापमान लगभग 37°C (98.6°F) होता है। गर्मी की लहर के दौरान, यह बढ़कर खतरनाक स्तर तक पहुँच सकता है।

2. डिहाइड्रेशन (Dehydration):

• उच्च तापमान के कारण शरीर अधिक पसीना बहाता है ताकि खुद को ठंडा कर सके। यदि इस खोए हुए तरल पदार्थ को पर्याप्त मात्रा में वापस नहीं भरा जाता है, तो डिहाइड्रेशन हो सकता है।
• डिहाइड्रेशन से थकान, चक्कर आना, सिरदर्द, और गंभीर मामलों में गुर्दे की समस्याएं हो सकती हैं।

3. गर्मी से संबंधित बीमारियाँ:

• हीट रैश (Heat Rash): अत्यधिक पसीने के कारण त्वचा पर छोटे-छोटे दाने और खुजली हो सकती है।
• हीट क्रैम्प्स (Heat Cramps): गर्मी के कारण मांसपेशियों में दर्दनाक ऐंठन हो सकती है, खासकर व्यायाम के दौरान।
• हीट एग्जॉशन (Heat Exhaustion): यह तब होता है जब शरीर अत्यधिक गर्मी और डिहाइड्रेशन के कारण तनाव में आ जाता है। लक्षणों में अत्यधिक पसीना आना, कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली और बेहोशी शामिल हो सकते हैं।
• हीटस्ट्रोक (Heatstroke): यह गर्मी से संबंधित सबसे गंभीर बीमारी है और एक चिकित्सा आपातकाल है। यह तब होता है जब शरीर का तापमान 40°C (104°F) या उससे अधिक हो जाता है, और शरीर की पसीना बहाकर खुद को ठंडा करने की क्षमता विफल हो जाती है। हीटस्ट्रोक के लक्षणों में भ्रम, व्यवहार में बदलाव, दौरे पड़ना और बेहोशी शामिल हो सकते हैं। यदि तुरंत इलाज न किया जाए तो यह घातक हो सकता है।

4. हृदय प्रणाली पर तनाव:

• गर्मी के कारण रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, जिससे रक्तचाप कम हो सकता है।
• हृदय को शरीर के सभी हिस्सों में पर्याप्त रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हृदय गति बढ़ जाती है।
• यह हृदय रोग वाले लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है।

5. श्वसन प्रणाली पर प्रभाव:

• गर्मी की लहरें वायु प्रदूषण को बढ़ा सकती हैं, जिससे अस्थमा और अन्य श्वसन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
• उच्च तापमान और आर्द्रता सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकती है।

6. गुर्दे पर प्रभाव:

• डिहाइड्रेशन गुर्दे पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है और गुर्दे की समस्याओं या तीव्र गुर्दे की चोट का कारण बन सकता है।

7. तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव:

• अत्यधिक गर्मी भ्रम, चिड़चिड़ापन, चक्कर आना और बेहोशी का कारण बन सकती है। हीटस्ट्रोक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे दौरे और कोमा हो सकता है।

8. अन्य प्रभाव:

• गर्मी की लहरों से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है, जो मांसपेशियों के कार्य और अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकता है।
• कुछ दवाएं शरीर की गर्मी को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं, जिससे गर्मी से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।