सफर के दौरान अचानक तेज सर्वाइकल दर्द या चक्कर (Vertigo) आने पर 5 मिनट का सेल्फ-रिलीफ तरीका
सफर करना किसे पसंद नहीं होता? नई जगहों पर जाना, काम के सिलसिले में यात्रा करना या फिर छुट्टियों का आनंद लेना, ये सब हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा…
रात में सोते समय पिंडली में ‘नस पर नस चढ़ना’ (Calf Cramp): तुरंत आराम पाने के 3 आसान स्ट्रेच
रात की गहरी और मीठी नींद में अचानक से पैर की पिंडली (Calf Muscle) में एक तेज, असहनीय दर्द का उठना और ऐसा महसूस होना कि जैसे 'नस पर नस…
मोच आने (Sprain) के पहले 24 घंटे: कब बर्फ लगाएं और कब गर्म पट्टी बांधें (PRICE Protocol)
खेलते समय, दौड़ते समय, या सीढ़ियों से उतरते हुए अचानक पैर मुड़ जाना और तेज दर्द के साथ सूजन आ जाना—यह एक ऐसी स्थिति है जिसका सामना हम सभी ने…
रसोई में काम करते समय अचानक कमर में ‘लचक’ (Spasm) आ जाए तो तुरंत क्या करें? एक संपूर्ण मार्गदर्शिका
रसोई घर किसी भी घर का दिल होता है, और जो लोग यहां काम करते हैं, वे अक्सर अपने परिवार की सेहत का ख्याल रखते-रखते अपनी ही सेहत को नजरअंदाज…
क्या बहुत ज्यादा पानी पीने से सच में घुटनों का ग्रीस (Synovial Fluid) बढ़ जाता है?
आजकल घुटनों का दर्द सिर्फ बढ़ती उम्र की समस्या नहीं रह गया है। शिक्षक, बस ड्राइवर, सिलाई का काम करने वाले और दिन भर कुर्सी पर बैठने वाले आईटी प्रोफेशनल्स…
क्या सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के मरीजों को हमेशा ‘बिना तकिए’ के सोना चाहिए? (सर्वाइकल पिलो की सच्चाई)
अक्सर जब गर्दन में दर्द शुरू होता है या किसी को 'सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस' (Cervical Spondylitis) का निदान (diagnosis) होता है, तो सबसे पहली सलाह जो दोस्त, परिवार या इंटरनेट से…
मैग्नेटिक ब्रेसलेट और कॉपर रिंग: क्या ये सच में जोड़ों का दर्द कम करते हैं या यह सिर्फ मन का वहम (Placebo) है?
प्रस्तावना (Introduction) आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में जोड़ों का दर्द (Joint Pain), मांसपेशियों में जकड़न और गठिया (Arthritis) जैसी समस्याएं आम बात हो गई हैं। पहले जहां ये बीमारियां…
क्रैकिंग साउंड (जोड़ चटकाना): क्या उंगलियां चटकाने से सच में आर्थराइटिस होता है?
बचपन से ही हम सभी ने कभी न कभी अपने घर के बड़े-बुजुर्गों से यह चेतावनी जरूर सुनी होगी कि "उंगलियां मत चटकाओ, वरना बुढ़ापे में गठिया (आर्थराइटिस) हो जाएगा!"…
‘नो पेन, नो गेन’: व्यायाम के दौरान ‘अच्छे दर्द’ (Good Pain) और ‘बुरे दर्द’ (Bad Pain) में अंतर कैसे करें?
फिटनेस की दुनिया में कदम रखते ही सबसे पहला और सबसे लोकप्रिय मंत्र जो हमें सुनने को मिलता है, वह है— 'नो पेन, नो गेन' (No Pain, No Gain)। यानी…
क्या ट्रेडमिल पर दौड़ने से बाहर सड़क पर दौड़ने की तुलना में घुटनों पर ज्यादा जोर पड़ता है? एक विस्तृत विश्लेषण
दौड़ना (Running) कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस को बेहतर बनाने, वजन कम करने और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे लोकप्रिय और प्रभावी व्यायामों में से एक है। लेकिन, जब बात…