जॉइंट लुब्रिकेशन बढ़ाने वाले प्राकृतिक आहार और कोलेजन सप्लीमेंट्स
भूमिका उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारे जोड़ों (joints) में अकड़न, दर्द और असहजता महसूस होना एक आम समस्या बन जाती है। इसका एक बड़ा कारण है जोड़ों में मौजूद प्राकृतिक…
खेल के बाद अच्छी नींद और न्यूट्रिशन का मस्कुलर रिकवरी पर सीधा असर
परिचय खेल हो या जिम वर्कआउट, मेहनत करना तो सिर्फ आधी कहानी है। असली फायदा तभी मिलता है जब शरीर को उस मेहनत से उबरने और मजबूत बनने का पूरा…
बीसीएए (BCAAs) सप्लीमेंट्स: क्या ये वास्तव में मसल रिकवरी में मदद करते हैं?
जिम जाने वाले या फिटनेस के प्रति जागरूक लोगों के बीच बीसीएए यानी ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड (Branched-Chain Amino Acids) सप्लीमेंट्स काफी लोकप्रिय हैं। रंग-बिरंगे टब और फ्लेवर्ड पाउडर के रूप…
महिला एथलीट्स के लिए आयरन और कैल्शियम की विशेष पोषण आवश्यकताएं
परिचय खेल जगत में प्रदर्शन का स्तर केवल अभ्यास, तकनीक और मानसिक दृढ़ता पर निर्भर नहीं करता, बल्कि उसकी नींव सही पोषण पर टिकी होती है। पुरुष और महिला एथलीट्स…
रनिंग शूज बनाम ट्रेनिंग शूज: आपके वर्कआउट रूटीन के लिए क्या है सबसे बेहतर?
जब भी हम फिटनेस की दुनिया में कदम रखते हैं, तो सबसे पहला और सबसे जरूरी फैसला होता है सही जूतों का चुनाव। बाजार में आपको तरह-तरह के स्पोर्ट्स शूज…
गलत जूतों के चुनाव से घुटनों और कमर (Lower Back) पर पड़ने वाला बायोमैकेनिकल दबाव
परिचय हमारे पैर शरीर की पूरी संरचना की नींव होते हैं। जब हम चलते या दौड़ते हैं, तो हर कदम के साथ शरीर के वजन का कई गुना दबाव पैरों…
फ्लैट फुट (Flat Feet) की समस्या और शरीर के स्ट्रक्चरल अलाइनमेंट पर इसका गंभीर प्रभाव
प्रस्तावना हमारे शरीर की पूरी संरचना एक ज़ंजीर की तरह जुड़ी हुई है, और इस ज़ंजीर की सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण कड़ी हैं हमारे पैर। पैर ही वह आधार…
लंबे समय तक खड़े रहने की क्षमता बढ़ाने के लिए सही फुटवियर कैसे चुनें?
प्रस्तावना आज के समय में लाखों लोग ऐसे काम करते हैं जिनमें घंटों खड़े रहना पड़ता है — फैक्ट्री कर्मचारी, नर्स, शिक्षक, सेल्सपर्सन, शेफ, सुरक्षा गार्ड, और दुकानदार इसके प्रमुख…
शरीर के स्ट्रक्चरल अलाइनमेंट को सुधारने के लिए 10 मिनट की स्ट्रेचिंग रूटीन
आज की जीवनशैली में घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करना, मोबाइल फोन में झुककर देखना और शारीरिक गतिविधि की कमी—इन सबका सीधा असर हमारे शरीर की बनावट यानी स्ट्रक्चरल अलाइनमेंट…
दौड़ने के बाद पिंडली के दर्द (शिन स्प्लिंट्स) के लिए फिजियोथेरेपी उपचार
दौड़ना (रनिंग) एक बेहतरीन व्यायाम है जो हृदय को स्वस्थ रखता है, वज़न नियंत्रित करता है और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। लेकिन बहुत से धावकों, चाहे वे शुरुआती…