न्यूरोप्लास्टिसिटी: बार-बार एक ही व्यायाम करने से दिमाग ‘मसल मेमोरी’ कैसे बनाता है?
क्या आपने कभी सोचा है कि सालों बाद साइकिल चलाने पर भी आप उसे चलाना कैसे नहीं भूलते? या एक तैराक पानी में उतरते ही बिना सोचे सही स्ट्रोक कैसे…
सोमैटाइजेशन (Somatization): जब आपका मानसिक तनाव, डिप्रेशन और चिंता पीठ दर्द या सर्वाइकल का रूप ले ले
कल्पना कीजिए कि आपकी पीठ या गर्दन में भयंकर दर्द है। दर्द इतना कि आपका उठना-बैठना और काम करना मुश्किल हो गया है। आप आर्थोपेडिक डॉक्टर के पास जाते हैं,…
मोटर इमेजरी (Motor Imagery): लकवे के मरीजों के लिए सिर्फ व्यायाम की कल्पना से ताकत और गति पाने का विज्ञान
मानव मस्तिष्क की क्षमताएं असीमित और रहस्यमयी हैं। चिकित्सा विज्ञान में लंबे समय से यह माना जाता रहा है कि शरीर को स्वस्थ रखने या किसी बीमारी से उबरने के…
अपर क्रॉस्ड सिंड्रोम (Upper Crossed Syndrome): गर्दन का आगे झुकना और कंधों के गोल होने का विज्ञान और समाधान
आधुनिक जीवनशैली ने हमें कई सहूलियतें दी हैं, लेकिन इसके साथ ही कुछ ऐसी शारीरिक समस्याएं भी दी हैं जो अब महामारी का रूप लेती जा रही हैं। क्या आपने…
वेगस नर्व (Vagus Nerve) स्टिमुलेशन: गर्दन के हल्के व्यायाम और डीप ब्रीदिंग से मानसिक तनाव कैसे कम करें?
आज की तेज-तर्रार और भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक तनाव (Stress), चिंता (Anxiety) और घबराहट हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा बन चुके हैं। काम का दबाव, व्यक्तिगत जीवन की चुनौतियाँ…
ब्रेन फॉग और सर्वाइकल जकड़न: जब गर्दन का दर्द आपके दिमाग को धुंधला कर दे
क्या आपको अक्सर ऐसा महसूस होता है कि आपका सिर बहुत भारी है? क्या आपको चीजें याद रखने में परेशानी हो रही है, या किसी एक काम पर ध्यान केंद्रित…
डीप स्लीप और टिश्यू रिपेयर: अच्छी नींद के दौरान ही शरीर टूटी हुई मांसपेशियों की मरम्मत (Recovery) क्यों करता है?
अक्सर हम यह मानते हैं कि हमारी मांसपेशियां (Muscles) जिम में, कसरत करते समय या क्लिनिक में रिहैबिलिटेशन (Rehabilitation) के दौरान बनती हैं। लेकिन हकीकत इसके बिल्कुल विपरीत है। व्यायाम,…
गद्दा बदलने का समय: 5 संकेत जो बताते हैं कि आपका पुराना गद्दा आपके शरीर को बीमार कर रहा है
नींद हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का आधार है। एक स्वस्थ वयस्क को रोज़ाना 7 से 8 घंटे की गहरी नींद की आवश्यकता होती है। जब हम सोते हैं, तो…
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (RLS): रात की बेचैनी को शांत करने के लिए सोने से पहले के 3 असरदार स्ट्रेच
कल्पना कीजिए: आप दिन भर की थकान के बाद आखिरकार अपने बिस्तर पर लेटते हैं। आप सोने के लिए पूरी तरह तैयार हैं, लेकिन तभी आपके पैरों के अंदर एक…
खर्राटे और सर्वाइकल: क्या आपके तकिये की गलत ऊंचाई आपकी परेशानी बढ़ा रही है?
क्या आप सुबह उठने पर अक्सर गर्दन में अकड़न, सिरदर्द या कंधों में भारीपन महसूस करते हैं? या शायद आपके पार्टनर ने शिकायत की है कि आपके खर्राटे (Snoring) रातों…