तितली आसन का नाम दो शब्दों से मिलकर बना है—’तितली’ और ‘आसन’। जब हम इस मुद्रा में अपने पैरों को ऊपर-नीचे हिलाते हैं, तो यह उड़ती हुई तितली के पंखों के समान प्रतीत होता है। योग में इसे ‘बद्धा कोणासन’ कहा जाता है, जहाँ ‘बद्ध’ का अर्थ है बंधा हुआ और ‘कोण’ का अर्थ है…
सुबह की जकड़न (Morning Stiffness) से छुटकारा: 5 मिनट का जादुई डेली रूटीन और संपूर्ण गाइड क्या आप अक्सर सुबह उठते ही ऐसा महसूस करते हैं जैसे आपका शरीर ‘जंग’ खा गया हो? क्या आपकी नींद खुलने पर आप तरोताजा महसूस करने के बजाय जोड़ों में जकड़न, मांसपेशियों में भारीपन और शरीर में धीमी गति…
अक्सर हम स्वास्थ्य और फिटनेस की दुनिया में जटिल वर्कआउट, भारी वजन उठाने या मैराथन दौड़ने को ही असली व्यायाम मानते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि स्वास्थ्य का एक सबसे महत्वपूर्ण पैमाना इतना सरल है कि उसे आप अभी, जहाँ आप बैठे हैं, वहीं खड़े होकर कर सकते हैं? वह है—सिंगल लेग स्टेंस…
आज के आधुनिक युग में, जहाँ हमारी दिनचर्या का एक बड़ा हिस्सा कंप्यूटर स्क्रीन, मोबाइल फोन और डेस्क वर्क के इर्द-गिर्द घूमता है, गर्दन और कंधों में तनाव होना एक आम समस्या बन गई है। “टेक्स्ट नेक” (Text Neck) और “सर्वाइकल स्ट्रेन” (Cervical Strain) जैसी समस्याएं अब केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं हैं, बल्कि युवा…
आज के डिजिटल युग में, गर्दन और कंधों का दर्द एक आम समस्या बन गया है। चाहे वह कंप्यूटर पर घंटों काम करना हो, स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग हो, या तनावपूर्ण जीवनशैली—इन सबका सीधा असर हमारी गर्दन की मांसपेशियों पर पड़ता है। इन मांसपेशियों में सबसे महत्वपूर्ण और अक्सर उपेक्षित मांसपेशी है—लेवेटर स्कैपुले (Levator Scapulae)।…
आधुनिक जीवनशैली में, जहां हम अपना अधिकांश समय कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठकर या स्मार्टफोन पर नीचे देखते हुए बिताते हैं, गर्दन और कंधों में दर्द होना एक आम समस्या बन गई है। क्या आपने कभी महसूस किया है कि आपके कंधों पर बहुत भारी बोझ रखा हुआ है? या दिन खत्म होते-होते आपके गर्दन…
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और डेस्क जॉब की संस्कृति ने हमारी शारीरिक संरचना पर काफी बुरा प्रभाव डाला है। पीठ दर्द, खराब पोस्चर (मुद्रा) और कमजोर कोर मांसपेशियां अब एक आम समस्या बन गई हैं। इन समस्याओं के समाधान के लिए फिटनेस विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए सबसे प्रभावी और सरल व्यायामों में से एक…
बिल्ली और ऊँट स्ट्रेच आज की आधुनिक जीवनशैली में, जहाँ हम घंटों कंप्यूटर के सामने बैठकर या स्मार्टफोन पर झुककर बिताते हैं, पीठ दर्द और रीढ़ की जकड़न एक आम समस्या बन गई है। इस समस्या से निजात पाने के लिए योग और भौतिक चिकित्सा (Physiotherapy) में एक अत्यंत सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम बताया गया…
आज की आधुनिक जीवनशैली में, जहाँ हमारा अधिकांश समय कंप्यूटर के सामने बैठने या मोबाइल फोन झुककर देखने में बीतता है, शरीर के पोस्चर (मुद्रा) का बिगड़ना एक सामान्य समस्या बन गई है। इन्हीं समस्याओं में से एक है पेल्विक टिल्ट (Pelvic Tilt)। पेल्विक टिल्ट का सीधा संबंध हमारी कमर, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी…
योग विज्ञान में आसनों का एक विशेष स्थान है, और इनमें से कुछ आसन ऐसे हैं जो आधुनिक जीवनशैली की समस्याओं का सीधा समाधान करते हैं। इन्हीं में से एक सबसे प्रमुख और प्रभावी आसन है—भुजंगासन (Bhujangasana), जिसे अंग्रेजी में Cobra Stretch या Cobra Pose कहा जाता है। आज के डिजिटल युग में, जहाँ हम…
