वॉकर की सही ऊंचाई छड़ी या वॉकर का इस्तेमाल करते समय कोहनी का एंगल कितना होना चाहिए ताकि कंधा न दुखे।

वॉकर और छड़ी (Walking Cane) का सही उपयोग: ऊंचाई और कोहनी के एंगल का वैज्ञानिक विश्लेषण

बढ़ती उम्र, किसी बड़ी सर्जरी (जैसे घुटने या कूल्हे का रिप्लेसमेंट), मस्कुलोस्केलेटल चोट या न्यूरोलॉजिकल समस्याओं के बाद मरीजों को दोबारा आत्मनिर्भर बनाने और चलने में मदद करने के लिए…
बाथरूम एर्गोनॉमिक्स बुजुर्गों को कमोड से उठते समय घुटनों और कमर के झटके से बचाने के लिए ग्रैब बार्स का महत्व।

बाथरूम एर्गोनॉमिक्स: बुजुर्गों को कमोड से उठते समय घुटनों और कमर के झटके से बचाने के लिए ग्रैब बार्स का महत्व

उम्र बढ़ने के साथ शरीर की मांसपेशियों की ताकत और जोड़ों के लचीलेपन में कमी आना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। इस शारीरिक बदलाव का सबसे अधिक प्रभाव हमारी दैनिक गतिविधियों…
बैलेंस और को-ऑर्डिनेशन उम्रदराज लोगों में संतुलन सुधारने के लिए घर पर की जाने वाली 'प्रोप्रीओसेप्शन' ट्रेनिंग।

बैलेंस और को-ऑर्डिनेशन: उम्रदराज लोगों में संतुलन सुधारने के लिए घर पर की जाने वाली ‘प्रोप्रीओसेप्शन’ ट्रेनिंग

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शरीर में कई तरह के प्राकृतिक बदलाव आते हैं। बाल सफेद होने और त्वचा पर झुर्रियां पड़ने के अलावा, एक और महत्वपूर्ण बदलाव होता है…
सरकोपेनिया (Sarcopenia) बुढ़ापे में मांसपेशियों के प्राकृतिक रूप से कमजोर होने और सिकुड़ने को कैसे रोकें।

सरकोपेनिया (Sarcopenia): बढ़ती उम्र में मांसपेशियों के सिकुड़ने और कमजोर होने को कैसे रोकें? एक विस्तृत मार्गदर्शिका

उम्र का बढ़ना जीवन की एक प्राकृतिक और अपरिहार्य प्रक्रिया है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। बालों के सफेद होने और…
ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम बिना आराम किए लगातार जिम या ग्राउंड पर पसीना बहाने से शरीर का टूटना और बर्नआउट।

ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम: बिना आराम किए लगातार जिम या ग्राउंड पर पसीना बहाने से शरीर का टूटना और बर्नआउट

आजकल फिटनेस को लेकर युवाओं और एथलीट्स में एक अलग ही जुनून देखने को मिलता है। एक अच्छी और सुडौल काया पाने की चाहत या फिर खेल के मैदान पर…
स्पोर्ट्स हर्निया (Athletic Pubalgia) निचले पेट और कमर के जोड़ों के बीच होने वाले छिपे हुए दर्द की पहचान।

स्पोर्ट्स हर्निया (Athletic Pubalgia) निचले पेट और कमर के जोड़ों के बीच होने वाले छिपे हुए दर्द की पहचान।

खेल और फिटनेस की दुनिया में चोट लगना एक आम बात है, लेकिन कुछ चोटें ऐसी होती हैं जो न केवल अत्यधिक दर्दनाक होती हैं, बल्कि उन्हें पहचानना और उनका…
एंकल टेपिंग (Ankle Taping) बार-बार टखना मुड़ने या मोच आने से बचने के लिए खिलाड़ियों द्वारा की जाने वाली टेपिंग।

एंकल टेपिंग (Ankle Taping): बार-बार टखना मुड़ने और मोच से बचने का वैज्ञानिक और प्रभावी तरीका

खेलकूद और तेज शारीरिक गतिविधियों के दौरान टखने (Ankle) की चोटें दुनिया भर में सबसे आम समस्याओं में से एक हैं। चाहे वह क्रिकेट के मैदान पर तेजी से दौड़ना…
ब्लड फ्लो रेस्ट्रिक्शन (BFR) ट्रेनिंग कफ बांधकर कम वजन के साथ मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने की आधुनिक स्पोर्ट्स तकनीक।

ब्लड फ्लो रेस्ट्रिक्शन (BFR) ट्रेनिंग: कम वजन उठाकर मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने की आधुनिक और वैज्ञानिक स्पोर्ट्स तकनीक

फिटनेस, खेल और शारीरिक पुनर्वास (Rehabilitation) की दुनिया में हमेशा से एक आम धारणा रही है कि मांसपेशियों का आकार और ताकत बढ़ाने के लिए भारी वजन (Heavy weights) उठाना…
रोटेटर कफ टियर टेनिस या थ्रोइंग स्पोर्ट्स में कंधे की मांसपेशियों के फटने पर बिना सर्जरी रिकवरी।

रोटेटर कफ टियर: टेनिस और थ्रोइंग स्पोर्ट्स के खिलाड़ियों के लिए बिना सर्जरी के रिकवरी

टेनिस, क्रिकेट (विशेषकर फास्ट बॉलिंग), बेसबॉल, और भाला फेंक (जेवलिन थ्रो) जैसे एथलेटिक खेलों में खिलाड़ियों को अपने शरीर, विशेष रूप से अपने कंधों को अत्यधिक सीमा तक धकेलना पड़ता…
शिन स्प्लिंट्स (Shin Splints) पक्की सड़क या कड़क मैदान पर दौड़ने से पिंडलियों की हड्डी में होने वाले भयंकर दर्द से बचाव।

शिन स्प्लिंट्स (Shin Splints): पक्की सड़क पर दौड़ने से होने वाले भयंकर दर्द के कारण, लक्षण और बचाव

नमस्कार दोस्तों, physiotherapyhindi.in पर आपका स्वागत है। मैं डॉ. नितेश पटेल, आपका अपना फ़िज़ियोथेरेपिस्ट, आज दौड़ने के शौकीनों, एथलीट्स और फिटनेस के प्रति जागरूक लोगों के लिए एक बेहद महत्वपूर्ण…