स्पाइनल ट्रैक्शन स्लिप डिस्क के लिए गर्दन या कमर खींचने वाली मशीन कैसे काम करती है (सुरक्षा नियम)?

स्पाइनल ट्रैक्शन स्लिप डिस्क के लिए गर्दन या कमर खींचने वाली मशीन कैसे काम करती है (सुरक्षा नियम)? 

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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, घंटों तक कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करने वाले ऑफिस प्रोफेशनल्स, लंबी दूरी तक गाड़ी चलाने वाले ड्राइवर्स और भारी काम करने वाले औद्योगिक कर्मचारियों…
टेन्स मशीन (TENS) घर पर दर्द कम करने वाली इस मशीन के पैड लगाने का सही तरीका क्या है?

टेन्स मशीन (TENS Machine): घर पर दर्द कम करने वाली इस मशीन के पैड लगाने का सही तरीका और सम्पूर्ण जानकारी

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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, लगातार बैठकर काम करने की आदत, और खराब लाइफस्टाइल के कारण शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द होना एक आम समस्या बन गई है। कमर…
शॉकवेव थेरेपी (ESWT) एड़ी के दर्द (Plantar Fasciitis) का बिना स्टेरॉयड इंजेक्शन वाला अचूक इलाज।

शॉकवेव थेरेपी (ESWT): एड़ी के दर्द (Plantar Fasciitis) का बिना स्टेरॉयड वाला अचूक और स्थायी इलाज

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सुबह बिस्तर से उठकर जैसे ही आप जमीन पर अपना पहला कदम रखते हैं, क्या आपकी एड़ी में सुई चुभने जैसा या बिजली का झटका लगने जैसा भयंकर दर्द होता…
लेजर थेरेपी (Class 4 Laser) यह हाई-टेक मशीन आपके पुराने दर्द को गहराई से कैसे ठीक करती है?

लेज़र थेरेपी (Class 4 Laser): यह हाई-टेक मशीन आपके पुराने दर्द को गहराई से कैसे ठीक करती है?

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पुराने दर्द (Chronic pain) से जूझना किसी भी व्यक्ति के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर अत्यधिक थका देने वाला होता है। चाहे वह घुटनों का गठिया हो, कमर…
हाथ-पैरों में जकड़न का इलाज 

हाथ-पैरों में जकड़न का इलाज 

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हाथ-पैरों में जकड़न (Stiffness in hands and legs) एक आम लेकिन बेहद परेशान करने वाली समस्या है। सुबह उठते ही उंगलियों का ठीक से न मुड़ना, कुर्सी से उठते समय…
कार्डियो (Cardio) पहले या वेटलिफ्टिंग वजन कम करने के लिए जिम में शुरुआत किस चीज से करनी चाहिए?

कार्डियो (Cardio) या वेटलिफ्टिंग (Weightlifting): वजन कम करने के लिए जिम में शुरुआत किस चीज से करें?

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वजन कम करने (Weight Loss) और फैट लॉस (Fat loss) की यात्रा शुरू करते ही, जिम जाने वाले हर नए व्यक्ति के मन में एक सबसे आम और भ्रमित करने…
डोम्स (DOMS) जिम शुरू करने के दूसरे दिन होने वाले भयंकर दर्द को फोम रोलिंग से कैसे कम करें।

जिम के दूसरे दिन का भयंकर दर्द (DOMS): फोम रोलिंग से इसे कैसे कम करें?

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जिम शुरू करने का पहला दिन हमेशा उत्साह से भरा होता है। आप नए कपड़े पहनकर जाते हैं, मोटिवेशनल गाने सुनते हैं और भारी वजन उठाकर पसीना बहाते हैं। पहले…
हाइड्रेशन (Hydration) वर्कआउट के दौरान कितना और कब पानी पीना चाहिए ताकि क्रैम्प्स न आएं।

हाइड्रेशन (Hydration) और वर्कआउट: क्रैम्प्स से बचने के लिए कितना और कब पानी पीना चाहिए

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मानव शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है, और हमारी मांसपेशियों (Muscles) में तो पानी की मात्रा लगभग 79 प्रतिशत तक होती है। जब हम वर्कआउट करते…
स्ट्रेचिंग का नियम वर्कआउट से पहले (डायनेमिक) और वर्कआउट के बाद (स्टैटिक) स्ट्रेचिंग क्यों करनी चाहिए।

मशीन बनाम डंबल: जिम की मशीनों की तुलना में डंबल आपके जोड़ों के लिए ज्यादा सुरक्षित क्यों हैं?

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आजकल फिटनेस को लेकर जागरूकता तेजी से बढ़ रही है। जब भी कोई व्यक्ति पहली बार जिम में कदम रखता है, तो उसके सामने दो मुख्य विकल्प होते हैं: चमचमाती,…
स्ट्रेचिंग का नियम वर्कआउट से पहले (डायनेमिक) और वर्कआउट के बाद (स्टैटिक) स्ट्रेचिंग क्यों करनी चाहिए।

स्ट्रेचिंग का वैज्ञानिक नियम: वर्कआउट से पहले डायनेमिक और बाद में स्टैटिक स्ट्रेचिंग क्यों करनी चाहिए?

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फिटनेस और रिहैबिलिटेशन की दुनिया में स्ट्रेचिंग को लेकर अक्सर लोगों के बीच भ्रम की स्थिति रहती है। जिम जाने वाले हों, एथलीट हों या फिर डेस्क जॉब करने वाले…