बर्फ से सिकाई का तरीका

सुबह बिस्तर से उठते ही पहला कदम रखते समय एड़ी के पीछे खिंचाव या जलन जैसा दर्द महसूस होता है? सीढ़ियाँ चढ़ते, दौड़ते या पंजों के बल खड़े होते समय वही जगह दुखती है? अगर हाँ, तो संभव है कि आपको अकिलीज़ टेंडोनाइटिस की समस्या हो। यह धावकों, खिलाड़ियों, लंबे समय तक खड़े रहने वाले…