गठिया (ऑस्टियोआर्थराइटिस) में गर्म और ठंडी सिकाई: कब क्या इस्तेमाल करें?
जोड़ों का दर्द आज के समय में सिर्फ बुजुर्गों की समस्या नहीं रहा। भारत में बड़ी संख्या में लोग घुटनों, कूल्हों, कमर, उंगलियों और कंधों के दर्द से परेशान हैं।…
जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने वाली 3 वजन घटाने की आदतें
आज के समय में जोड़ों का दर्द (joint pain) एक बेहद आम समस्या बन चुकी है। घुटनों, कमर, कूल्हों और टखनों में होने वाला दर्द न केवल बुजुर्गों बल्कि युवाओं…
घुटनों की सूजन और जकड़न से राहत पाने के 5 कारगर उपाय
घुटनों में सूजन (Swelling) और जकड़न (Stiffness) एक आम समस्या है जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। चाहे यह किसी चोट की वजह से हो, अधिक…
ट्रेडमिल बनाम साइकिल: घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए कौन सी कार्डियो मशीन ज्यादा सुरक्षित है?
घुटने का ऑस्टियोआर्थराइटिस (Knee Osteoarthritis - OA) आज के समय में एक बेहद आम मस्कुलोस्केलेटल समस्या बन चुका है। यह एक 'वियर एंड टियर' (Wear and Tear) की स्थिति है,…
मॉर्निंग हील स्लाइड: बिस्तर से उतरने से पहले घुटने के जोड़ को चिकना (Lubricate) करने का वैज्ञानिक और असरदार तरीका
सुबह उठते ही क्या आपके घुटनों में भारीपन या अकड़न महसूस होती है? क्या बिस्तर से पैर नीचे रखकर पहला कदम बढ़ाते ही घुटनों में दर्द, खिंचाव या 'कटकट' की…
चेयर योगा: घुटनों के दर्द वाले बुजुर्गों के लिए कुर्सी पर बैठकर सुरक्षित स्ट्रेचिंग
उम्र के एक ऐसे पड़ाव पर जहाँ शरीर को सबसे अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है, अक्सर जोड़ों का दर्द एक बड़ी बाधा बन जाता है। बढ़ती उम्र के साथ…
दीवार के सहारे आइसोमेट्रिक प्रेस: घुटने को हिलाए बिना पैरों को मजबूत बनाने की संपूर्ण मार्गदर्शिका
घुटने हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण और जटिल जोड़ों (Joints) में से एक हैं। चाहे चलना हो, दौड़ना हो, सीढ़ियां चढ़ना हो या बस खड़े रहना हो, हमारे घुटने शरीर…
जूते का सोल टेस्ट: आपके घिसते हुए जूतों का सोल आपके घुटने के दर्द का असली कारण कैसे बताता है
अक्सर जब हमारे घुटनों में दर्द होता है, तो हमारा पहला ध्यान घुटने की अंदरूनी चोट, बढ़ती उम्र या गठिया (आर्थराइटिस) पर जाता है। हम घुटने के एक्स-रे करवाते हैं,…
बाथरूम सुरक्षा: कमोड से उठते समय घुटनों को बचाने के लिए ग्रैब बार्स (Grab Bars) का इंस्टॉलेशन और इसके फायदे
उम्र बढ़ने के साथ या जोड़ों से जुड़ी समस्याओं, जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) के कारण, हमारे दैनिक जीवन के कई सामान्य काम भी चुनौतीपूर्ण हो जाते हैं। इनमें से एक सबसे…
गठिया और एक्टिविटी: जोड़ों में दर्द होने पर क्या पूरी तरह आराम करना चाहिए या चलना-फिरना जारी रखना चाहिए?
गठिया (Arthritis) एक ऐसी क्रोनिक (लंबे समय तक चलने वाली) स्वास्थ्य समस्या है, जो न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी इंसान को थका देती है। जब जोड़ों में…