खेलकूद और तेज शारीरिक गतिविधियों के दौरान टखने (Ankle) की चोटें दुनिया भर में सबसे आम समस्याओं में से एक हैं। चाहे वह क्रिकेट के मैदान पर तेजी से दौड़ना हो, फुटबॉल में अचानक दिशा बदलना हो, या बास्केटबॉल में ऊंची छलांग लगाना हो, खिलाड़ियों को बार-बार टखना मुड़ने या मोच (Ankle Sprain) आने का…
नमस्कार दोस्तों, physiotherapyhindi.in पर आपका स्वागत है। मैं डॉ. नितेश पटेल, आपका अपना फ़िज़ियोथेरेपिस्ट, आज दौड़ने के शौकीनों, एथलीट्स और फिटनेस के प्रति जागरूक लोगों के लिए एक बेहद महत्वपूर्ण विषय लेकर आया हूँ। हाल ही में मेरे समर्पण फ़िज़ियोथेरेपी क्लिनिक में कई ऐसे युवा और धावक आ रहे हैं जो पक्की सड़क (कंक्रीट) या…
आज के डिजिटल युग में स्मार्टफोन हमारे जीवन का एक ऐसा अभिन्न अंग बन चुका है, जिसके बिना दिनचर्या की कल्पना करना भी मुश्किल है। संचार, मनोरंजन, शिक्षा से लेकर व्यवसाय तक, हमारी दुनिया इस छोटी सी स्क्रीन में सिमट गई है। लेकिन पिछले कुछ वर्षों में स्मार्टफोन्स के डिजाइन में एक बड़ा बदलाव आया…
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, लगातार बैठकर काम करने की आदत, और खराब लाइफस्टाइल के कारण शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द होना एक आम समस्या बन गई है। कमर दर्द, घुटने का दर्द, सर्वाइकल, और मांसपेशियों में खिंचाव (Muscle spasm) जैसी समस्याओं से राहत पाने के लिए टेन्स मशीन (TENS – Transcutaneous Electrical Nerve…
गठिया (Arthritis) के मरीजों के लिए घुटनों का दर्द कोई नई बात नहीं है। अक्सर मरीजों को सीढ़ियां चढ़ते-उतरते या जमीन पर बैठते समय दर्द का सामना करना पड़ता है। लेकिन कई बार मरीजों को अपने घुटने के ठीक पीछे (घुटने के मोड़ पर) एक अजीब सी सूजन, कसाव या पानी भरे गुब्बारे जैसी गांठ…
क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि जब आप कुर्सी से उठते हैं, सीढ़ियाँ चढ़ते हैं, या पैदल चलते हैं, तो आपके कूल्हे (Hip) के जोड़ से ‘कटकट’ या ‘पॉपिंग’ (Popping) की आवाज आती है? कई बार यह आवाज बिना किसी दर्द के होती है, लेकिन कभी-कभी इसके साथ तेज दर्द और खिंचाव भी महसूस…
सूजन (Swelling), दर्द और मांसपेशियों में खिंचाव जैसी मस्कुलोस्केलेटल (Musculoskeletal) समस्याओं के लिए गर्म पानी और नमक की सिकाई सदियों पुराना और बेहद प्रभावी घरेलू उपचार है। फिजियोथेरेपी और पुनर्वास (Rehabilitation) के क्षेत्र में भी इस विधि को बहुत महत्व दिया जाता है, विशेष रूप से जब इसमें साधारण नमक की जगह एप्सम सॉल्ट (Epsom…
भारत में व्रत और उपवास का केवल धार्मिक या आध्यात्मिक महत्व ही नहीं है, बल्कि प्राचीन काल से इसे शारीरिक शुद्धि (Detoxification) और मानसिक शांति का एक प्रभावी साधन भी माना गया है। हिंदू धर्म में कई प्रकार के व्रत रखे जाते हैं, जिनमें ‘निर्जला एकादशी’ (Nirjala Ekadashi) को सबसे कठिन और फलदायी माना जाता…
दर्द और मांसपेशियों की जकड़न से राहत पाने के लिए सिकाई (Heat Therapy या Thermotherapy) सदियों पुराना और बेहद प्रभावी घरेलू उपाय है। जब भी हमें कमर दर्द, गर्दन में अकड़न या जोड़ों में दर्द महसूस होता है, तो सबसे पहला विचार सिकाई करने का ही आता है। लेकिन, सिकाई के तरीके को लेकर अक्सर…
भारत में जमीन पर पालथी मारकर बैठना (Cross-legged sitting) केवल एक मुद्रा नहीं, बल्कि सदियों पुरानी एक सांस्कृतिक परंपरा है। योग की भाषा में इसे ‘सुखासन’ (Sukhasana) कहा जाता है। भोजन करने से लेकर, पूजा-पाठ करने और घर के दैनिक कार्यों तक, भारतीय जीवनशैली में जमीन पर बैठने का विशेष महत्व रहा है। लेकिन आज…
