विंटर केयर: ठंड के मौसम में घुटनों को गर्म और दर्द-मुक्त रखने के अचूक उपाय
सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंडी हवाएं, रजाई की गर्माहट और कई तरह के स्वादिष्ट व्यंजन लेकर आता है। लेकिन जिन लोगों को जोड़ों या घुटनों में दर्द की शिकायत…
फ्लैट फीट (Flat Feet) और ‘वेट फुटप्रिंट’ (Wet Footprint) टेस्ट: एक संपूर्ण मार्गदर्शिका
मानव शरीर की संरचना अपने आप में एक अद्भुत इंजीनियरिंग का नमूना है। हमारे पैर इस पूरी संरचना का आधार होते हैं। जब हम चलते हैं, दौड़ते हैं या खड़े…
फ्रोजन शोल्डर या सिर्फ जकड़न? दोनों में फर्क पहचानने के 3 आसान टेस्ट
कंधे का दर्द आज के समय में एक बेहद आम समस्या बन गया है। चाहे बात सूरत में घंटों बैठकर काम करने वाले डायमंड वर्कर्स की हो, वस्त्राल (अहमदाबाद) की…
हैमस्ट्रिंग की जकड़न: ’90-90 टेस्ट’ से चेक करें कि आपकी जांघ की मांसपेशियां कितनी टाइट हैं
मानव शरीर एक जटिल मशीन है, और इस मशीन को सुचारू रूप से चलाने के लिए हमारी मांसपेशियों का लचीलापन और उनकी ताकत बहुत महत्वपूर्ण है। अक्सर हम पीठ दर्द,…
पोस्चर टेस्ट: क्या आपका पोस्चर सही है? ‘वॉल टेस्ट’ (Wall Test) से घर बैठे खुद जांचें
प्रस्तावना (Introduction) आज के डिजिटल युग में, जहां हमारा अधिकांश समय कंप्यूटर स्क्रीन के सामने, लैपटॉप पर काम करते हुए या मोबाइल फोन पर स्क्रॉल करते हुए बीतता है, एक…
पार्कों में लगे ओपन-जिम (Open Air Gym) के उपकरणों का सही और सुरक्षित उपयोग कैसे करें? (मरीजों के लिए गाइड)
आजकल शहरों के लगभग हर बड़े पार्क और सोसायटियों में 'ओपन एयर जिम' (Open Air Gym) स्थापित किए गए हैं। स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाने के लिए यह एक बेहतरीन…
स्काईडाइविंग या बंजी जंपिंग जैसे एक्सट्रीम स्पोर्ट्स के बाद गर्दन की ‘विप्लैश’ (Whiplash) इंजरी का प्रिवेंशन
आज के समय में युवाओं और एडवेंचर के शौकीनों के बीच एक्सट्रीम स्पोर्ट्स (Extreme Sports) जैसे स्काईडाइविंग (Skydiving) और बंजी जंपिंग (Bungee Jumping) का क्रेज तेजी से बढ़ रहा है।…
नर्वस टिक’ (Nervous Tics) क्या है?
क्या आपने कभी गौर किया है कि जब आप बहुत अधिक तनाव में होते हैं, तो अचानक आपकी आंख फड़कने लगती है? या फिर आप अनजाने में ही बार-बार अपने…
क्या लेफ्ट-हैंडेड (Left-handed) लोगों के मस्कुलर इंबैलेंस और दर्द के पैटर्न राइट-हैंडेड लोगों से अलग होते हैं
यह एक बेहद दिलचस्प और अक्सर अनदेखा किया जाने वाला विषय है। दुनिया की लगभग 10% आबादी लेफ्ट-हैंडेड (बाएं हाथ से काम करने वाली) है। जब हम फिटनेस, पोस्चर (posture)…
स्कार टिश्यू रिलिजिंग (Scar Tissue Release): टैटू बनवाने के बाद स्किन टाइटनेस और उसका मस्कुलर प्रभाव
टैटू (Tattoo) बनवाना आज के समय में आत्म-अभिव्यक्ति (self-expression) और कला का एक बेहद लोकप्रिय माध्यम बन चुका है। लेकिन एक सुंदर कलाकृति होने के साथ-साथ, टैटू बनवाने की प्रक्रिया…