एनीमिया

एनीमिया क्या है?

एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके शरीर में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो जाती है। लाल रक्त कोशिकाएं आपके शरीर के ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करती हैं। जब आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है, तो आपके ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिससे आपको थकान, कमजोरी और सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं।

एनीमिया कई प्रकार के होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया: यह एनीमिया का सबसे आम प्रकार है। यह तब होता है जब आपके शरीर में पर्याप्त आयरन नहीं होता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है।
• विटामिन की कमी से होने वाला एनीमिया: यह तब होता है जब आपके शरीर में विटामिन बी12 या फोलेट की कमी होती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं।
• अप्लास्टिक एनीमिया: यह एक दुर्लभ प्रकार का एनीमिया है जो तब होता है जब आपका शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं करता है।
• हीमोलिटिक एनीमिया: यह तब होता है जब लाल रक्त कोशिकाएं सामान्य से अधिक तेजी से नष्ट हो जाती हैं।
• सिकल सेल एनीमिया: यह एक आनुवंशिक विकार है जो लाल रक्त कोशिकाओं को असामान्य आकार का बना देता है।

एनीमिया के लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं। कुछ लोगों में कोई लक्षण नहीं होते हैं, जबकि अन्य में निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:

• थकान
• कमजोरी
• पीली त्वचा
• सांस लेने में तकलीफ
• चक्कर आना
• सिरदर्द
• हाथ-पैर ठंडे होना
• सीने में दर्द

यदि आपको एनीमिया के कोई भी लक्षण महसूस होते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। एनीमिया का निदान रक्त परीक्षण के माध्यम से किया जाता है। एनीमिया का उपचार एनीमिया के प्रकार और गंभीरता पर निर्भर करता है। उपचार में आयरन की खुराक, विटामिन बी12 या फोलेट की खुराक, रक्त आधान या अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण शामिल हो सकते हैं।

एनीमिया के कारण क्या हैं?

एनीमिया कई कारणों से हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

आयरन की कमी:

• यह एनीमिया का सबसे आम कारण है।
• यह तब होता है जब आपके शरीर में पर्याप्त आयरन नहीं होता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है।
• आयरन की कमी के कारणों में शामिल हैं:
  • आहार में पर्याप्त आयरन न होना
  • खून की कमी (जैसे मासिक धर्म में भारी रक्तस्राव, अल्सर या जठरांत्र संबंधी रक्तस्राव)
  • गर्भावस्था
  • आयरन के अवशोषण में समस्या

विटामिन की कमी:

• विटामिन बी12 और फोलेट लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं।
• इन विटामिनों की कमी से एनीमिया हो सकता है।
• विटामिन की कमी के कारणों में शामिल हैं:
  • आहार में पर्याप्त विटामिन बी12 या फोलेट न होना
  • विटामिन बी12 या फोलेट के अवशोषण में समस्या
  • कुछ दवाएं

अस्थि मज्जा संबंधी समस्याएं:

• अस्थि मज्जा लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है।
• अस्थि मज्जा संबंधी समस्याएं, जैसे कि अप्लास्टिक एनीमिया, ल्यूकेमिया और मायलोइड्सप्लास्टिक सिंड्रोम, एनीमिया का कारण बन सकती हैं।

क्रोनिक बीमारियां:

• कुछ क्रोनिक बीमारियां, जैसे कि किडनी रोग, कैंसर और रुमेटीइड गठिया, एनीमिया का कारण बन सकती हैं।

आनुवंशिक कारण:

• कुछ प्रकार के एनीमिया आनुवंशिक होते हैं, जैसे कि सिकल सेल एनीमिया और थैलेसीमिया।

अन्य कारण:

• कुछ दवाएं
• भारी रक्तस्राव
• संक्रमण

एनीमिया के संकेत और लक्षण क्या हैं?

एनीमिया के संकेत और लक्षण एनीमिया के प्रकार और गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। कुछ लोगों में कोई लक्षण नहीं होते हैं, जबकि अन्य में निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:

सामान्य लक्षण:

• थकान और कमजोरी: यह एनीमिया का सबसे आम लक्षण है। लाल रक्त कोशिकाओं की कमी के कारण शरीर के ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिससे थकान और कमजोरी महसूस होती है।
• पीली त्वचा: लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन नामक एक प्रोटीन होता है, जो रक्त को लाल रंग देता है। जब लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है, तो त्वचा पीली दिखाई दे सकती है।
• सांस लेने में तकलीफ: लाल रक्त कोशिकाएं फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर के अन्य हिस्सों में ले जाती हैं। जब लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है, तो सांस लेने में तकलीफ हो सकती है, खासकर व्यायाम के दौरान।
• चक्कर आना और सिरदर्द: मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन न मिलने के कारण चक्कर आना और सिरदर्द हो सकता है।
• तेज या अनियमित दिल की धड़कन: शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे दिल की धड़कन तेज या अनियमित हो सकती है।
• छाती में दर्द: गंभीर एनीमिया में, हृदय को पर्याप्त ऑक्सीजन न मिलने के कारण छाती में दर्द हो सकता है।
• हाथ-पैर ठंडे होना: रक्त प्रवाह कम होने के कारण हाथ-पैर ठंडे हो सकते हैं।
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई: मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन न मिलने के कारण ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है।
• अनिद्रा: थकान के बावजूद, कुछ लोगों को एनीमिया के कारण सोने में कठिनाई हो सकती है।

अन्य लक्षण:

• नाखूनों का भंगुर होना
• जीभ में सूजन या दर्द
• भूख कम लगना
• कानों में बजना

विशेष प्रकार के एनीमिया के लक्षण:

• आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया: असामान्य खाद्य इच्छाएं (जैसे बर्फ, मिट्टी या स्टार्च खाना), जीभ में सूजन, मुंह के कोनों में दरारें।
• विटामिन बी12 की कमी से होने वाला एनीमिया: सुन्नता या झुनझुनी, चलने में कठिनाई, भ्रम, मनोभ्रंश।
• सिकल सेल एनीमिया: दर्दनाक संकट, पीलिया, बार-बार संक्रमण।

यदि आपको एनीमिया के कोई भी लक्षण महसूस होते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। एनीमिया का निदान रक्त परीक्षण के माध्यम से किया जाता

एनीमिया का खतरा किसे अधिक होता है?

एनीमिया का खतरा कई कारकों पर निर्भर करता है, और कुछ लोगों में दूसरों की तुलना में इसका खतरा अधिक होता है। यहाँ कुछ समूह दिए गए हैं जिनमें एनीमिया विकसित होने का खतरा अधिक होता है:

महिलाओं में:

• मासिक धर्म: भारी मासिक धर्म वाली महिलाओं में आयरन की कमी से एनीमिया होने का खतरा अधिक होता है।
• गर्भावस्था: गर्भवती महिलाओं को अतिरिक्त आयरन और विटामिन की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें एनीमिया होने का खतरा अधिक होता है।

शिशुओं और बच्चों में:

• शिशुओं और छोटे बच्चों को तेजी से विकास के लिए अधिक आयरन की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें आयरन की कमी से एनीमिया होने का खतरा अधिक होता है।

वृद्ध वयस्कों में:

• 65 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों में क्रोनिक बीमारियों और खराब आहार के कारण एनीमिया होने का खतरा अधिक होता है।

क्रोनिक बीमारियों वाले लोगों में:

• गुर्दे की बीमारी, कैंसर, रुमेटीइड गठिया और अन्य क्रोनिक बीमारियों वाले लोगों में एनीमिया होने का खतरा अधिक होता है।

आहार संबंधी कमियों वाले लोगों में:

• आयरन, विटामिन बी12 और फोलेट की कमी वाले आहार का सेवन करने वाले लोगों में एनीमिया होने का खतरा अधिक होता है। शाकाहारी और शाकाहारी लोगों को विटामिन बी12 की कमी का खतरा अधिक होता है।

आनुवंशिक विकारों वाले लोगों में:

• सिकल सेल एनीमिया और थैलेसीमिया जैसे आनुवंशिक विकारों वाले लोगों में एनीमिया होने का खतरा अधिक होता है।

अन्य जोखिम कारक:

• भारी रक्तस्राव
• कुछ दवाएं
• आंतों के विकार जो पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित करते हैं

यदि आप इनमें से किसी भी समूह में आते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें ताकि वे आपके एनीमिया के खतरे का आकलन कर सकें और आवश्यक परीक्षण और उपचार प्रदान कर सकें।

एनीमिया से कौन सी बीमारियां जुड़ी हैं ?

एनीमिया कई बीमारियों से जुड़ा हुआ है, या तो उनके कारण के रूप में या उनके परिणाम के रूप में। यहां कुछ बीमारियां दी गई हैं जो एनीमिया से जुड़ी हैं:

1. क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी):

• गुर्दे एरिथ्रोपोइटिन (ईपीओ) नामक हार्मोन का उत्पादन करते हैं, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
• सीकेडी वाले लोगों में, ईपीओ का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे एनीमिया हो सकता है।

2. कैंसर:

• कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे कि ल्यूकेमिया और लिम्फोमा, अस्थि मज्जा को प्रभावित कर सकते हैं और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को कम कर सकते हैं।
• कीमोथेरेपी और विकिरण चिकित्सा भी एनीमिया का कारण बन सकती है।

3. रुमेटीइड गठिया (आरए):

• आरए एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो जोड़ों में सूजन का कारण बनती है।
• पुरानी सूजन अस्थि मज्जा को प्रभावित कर सकती है और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को कम कर सकती है।

4. इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज (आईबीडी):

• आईबीडी, जैसे कि क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस, आंतों में सूजन और रक्तस्राव का कारण बन सकती है, जिससे एनीमिया हो सकता है।

5. थायराइड रोग:

• हाइपोथायरायडिज्म (कम सक्रिय थायराइड) अस्थि मज्जा को प्रभावित कर सकता है और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को कम कर सकता है।

6. हृदय रोग:

• गंभीर एनीमिया हृदय पर अतिरिक्त तनाव डाल सकता है और हृदय रोग को बढ़ा सकता है।

7. मधुमेह:

• मधुमेह गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है और सीकेडी का कारण बन सकता है, जिससे एनीमिया हो सकता है।

8. सिकल सेल रोग और थैलेसीमिया:

• ये आनुवंशिक रक्त विकार हैं जो असामान्य लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करते हैं, जिससे एनीमिया होता है।

9. भारी मासिक धर्म रक्तस्राव:

• भारी मासिक धर्म रक्तस्राव वाली महिलाओं में आयरन की कमी से एनीमिया होने का खतरा अधिक होता है।

एनीमिया का निदान कैसे करे?

नीमिया का निदान करने के लिए, डॉक्टर आमतौर पर आपके लक्षणों, चिकित्सा इतिहास और कुछ परीक्षणों का उपयोग करते हैं। यहाँ कुछ सामान्य तरीके दिए गए हैं जिनसे एनीमिया का निदान किया जाता है:

• शारीरिक परीक्षण:
  • डॉक्टर आपकी त्वचा, नाखूनों और आंखों की जांच कर सकते हैं, क्योंकि पीलापन एनीमिया का संकेत हो सकता है।
  • वे आपके हृदय और फेफड़ों को भी सुन सकते हैं, क्योंकि एनीमिया से हृदय की गति में वृद्धि या सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।
• रक्त परीक्षण:
  • पूर्ण रक्त गणना (CBC): यह परीक्षण आपके रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं, सफेद रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स की संख्या को मापता है। यह हीमोग्लोबिन और हेमटोक्रिट के स्तर को भी मापता है, जो एनीमिया के महत्वपूर्ण संकेतक हैं।
  • लाल रक्त कोशिका इंडेक्स: ये परीक्षण लाल रक्त कोशिकाओं के आकार और आकार को मापते हैं, जो एनीमिया के प्रकार को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।
  • आयरन परीक्षण: ये परीक्षण आपके शरीर में आयरन के स्तर को मापते हैं, क्योंकि आयरन की कमी एनीमिया का एक सामान्य कारण है।
  • विटामिन B12 और फोलेट परीक्षण: ये परीक्षण विटामिन B12 और फोलेट के स्तर को मापते हैं, क्योंकि इन विटामिनों की कमी से एनीमिया हो सकता है।
• अन्य परीक्षण:
  • कुछ मामलों में, डॉक्टर अस्थि मज्जा बायोप्सी कर सकते हैं, जो अस्थि मज्जा में रक्त कोशिकाओं के उत्पादन की जांच करने के लिए एक परीक्षण है।
  • डॉक्टर कारण जानने के लिए अन्य परीक्षणों की सिफारिश कर सकते हैं।

एनीमिया का इलाज क्या है?

एनीमिया का इलाज एनीमिया के प्रकार और गंभीरता पर निर्भर करता है। यहाँ कुछ सामान्य उपचार दिए गए हैं:

• आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया:
  • आयरन की गोलियां: आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के लिए यह सबसे आम उपचार है।
  • आयरन युक्त खाद्य पदार्थ: अपने आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे कि लाल मांस, हरी पत्तेदार सब्जियां और बीन्स को शामिल करें।
  • विटामिन सी: विटामिन सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है, इसलिए विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ या सप्लीमेंट लेना फायदेमंद हो सकता है।
• विटामिन की कमी से होने वाला एनीमिया:
  • विटामिन बी12 सप्लीमेंट: विटामिन बी12 की कमी से होने वाले एनीमिया के लिए, आपको विटामिन बी12 सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता हो सकती है।
  • फोलेट सप्लीमेंट: फोलेट की कमी से होने वाले एनीमिया के लिए, आपको फोलेट सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता हो सकती है।
  • विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ: अपने आहार में विटामिन बी12 और फोलेट युक्त खाद्य पदार्थों जैसे कि मांस, डेयरी उत्पाद और हरी पत्तेदार सब्जियां को शामिल करें।
• अन्य प्रकार के एनीमिया:
  • रक्त आधान: गंभीर एनीमिया के मामलों में, रक्त आधान की आवश्यकता हो सकती है।
  • अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण: कुछ मामलों में, अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण की आवश्यकता हो सकती है।
  • अंतर्निहित स्थिति का उपचार: यदि एनीमिया किसी अंतर्निहित स्थिति के कारण होता है, तो उस स्थिति का उपचार करना महत्वपूर्ण है।

एनीमिया का घरेलू इलाज क्या है?

एनीमिया के घरेलू उपचार में आहार और जीवनशैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

आहार:

• आयरन युक्त खाद्य पदार्थ: अपने आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे कि:
  • लाल मांस (बीफ, भेड़ का बच्चा)
  • हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, केल)
  • फलियां (बीन्स, दाल)
  • सूखे मेवे (किशमिश, खजूर)
  • अनाज (ओट्स, ब्राउन राइस)
• विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ: विटामिन सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है, इसलिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे:
  • संतरा
  • स्ट्रॉबेरी
  • शिमला मिर्च
  • टमाटर
• फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ: फोलिक एसिड लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है। फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
  • हरी पत्तेदार सब्जियां
  • साइट्रस फल
  • बीन्स
• विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ: विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए भी आवश्यक है। विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
  • मांस
  • मछली
  • डेयरी उत्पाद

अन्य घरेलू उपचार:

• चुकंदर का रस: चुकंदर आयरन का एक अच्छा स्रोत है और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है।
• अनार: अनार आयरन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो एनीमिया में मदद कर सकते हैं।
• शहद: शहद आयरन के अवशोषण में मदद कर सकता है।
• व्यायाम: नियमित व्यायाम लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है।
• पर्याप्त नींद: पर्याप्त नींद लेना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है।

ध्यान दें:

• यदि आपको गंभीर एनीमिया है, तो घरेलू उपचार पर्याप्त नहीं हो सकते हैं।
• किसी भी नए उपचार को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

एनीमिया में क्या खाएं और क्या न खाएं ?

एनीमिया में क्या खाएं और क्या न खाएं, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

क्या खाएं:

• आयरन युक्त खाद्य पदार्थ:
  • लाल मांस (बीफ, भेड़ का बच्चा)
  • हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, केल)
  • फलियां (बीन्स, दाल)
  • सूखे मेवे (किशमिश, खजूर)
  • अनाज (ओट्स, ब्राउन राइस)
• विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ:
  • संतरा
  • स्ट्रॉबेरी
  • शिमला मिर्च
  • टमाटर
• फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ:
  • हरी पत्तेदार सब्जियां
  • साइट्रस फल
  • बीन्स
• विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ:
  • मांस
  • मछली
  • डेयरी उत्पाद

क्या न खाएं:

• कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ:
  • कैल्शियम आयरन के अवशोषण को बाधित कर सकता है, इसलिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ न खाएं।
  • डेयरी उत्पाद, कैल्शियम सप्लीमेंट
• टैनिन युक्त खाद्य पदार्थ:
  • टैनिन भी आयरन के अवशोषण को बाधित कर सकता है।
  • चाय, कॉफी
• ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ:
  • कुछ लोगों में ग्लूटेन आयरन के अवशोषण में बाधा डाल सकता है।
  • गेहूं, जौ, राई
• प्रोसेस्ड फूड:
  • प्रोसेस्ड फूड में अक्सर पोषक तत्वों की कमी होती है और ये एनीमिया को और खराब कर सकते हैं।
  • फास्ट फूड, जंक फूड

कुछ अतिरिक्त सुझाव:

• अपने भोजन में आयरन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
• भोजन के बीच चाय और कॉफी पीने से बचें, क्योंकि ये आयरन के अवशोषण को कम कर सकते हैं।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

एनीमिया के जोखिम को कैसे कम करें?

एनीमिया के जोखिम को कम करने के लिए, आप कुछ सरल उपाय कर सकते हैं:

• आहार में बदलाव:
  • आयरन युक्त खाद्य पदार्थ: अपने आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे कि लाल मांस, हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां और अनाज।
  • विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ: विटामिन सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है, इसलिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि संतरा, स्ट्रॉबेरी और शिमला मिर्च खाएं।
  • फोलिक एसिड और विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ: फोलिक एसिड और विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं। इसलिए, अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, मांस, मछली और डेयरी उत्पाद शामिल करें।
• आहार संबंधी सावधानियां:
  • कैल्शियम और टैनिन से बचें: कैल्शियम और टैनिन आयरन के अवशोषण को बाधित कर सकते हैं, इसलिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों और चाय/कॉफी का सेवन सीमित करें।
  • प्रोसेस्ड फूड से बचें: प्रोसेस्ड फूड में पोषक तत्वों की कमी होती है, इसलिए इनसे बचें।
• नियमित व्यायाम:
  • नियमित व्यायाम लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है।
• पर्याप्त नींद:
  • पर्याप्त नींद लेना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है।
• नियमित जांच:
  • यदि आपको एनीमिया के लक्षण हैं, तो नियमित रूप से अपने डॉक्टर से जांच कराएं।
• अन्य सावधानियां:
  • यदि आपको कोई अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति है, तो उसका इलाज कराएं।
  • धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें।
  • यदि आप गर्भवती हैं, तो अपने डॉक्टर से नियमित रूप से जांच कराएं।

इन सरल उपायों का पालन करके, आप एनीमिया के जोखिम को कम कर सकते

सारांश

• एनीमिया के जोखिम को कैसे कम करें
  • विटामिन बी12 या फोलेट सप्लीमेंट
  • रक्त आधान (गंभीर मामलों में)
  • अंतर्निहित स्थिति का उपचार
• बचाव:
  • आयरन, विटामिन बी12 और फोलेट से भरपूर आहार खाएं
  • विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें
  • नियमित रूप से व्यायाम करें
  • पर्याप्त नींद लें
  • नियमित जांच कराएं