एंकल स्प्रेन (टखने की मोच): R.I.C.E. प्रोटोकॉल और टखने की मजबूती के लिए बैलेंस ट्रेनिंग

एंकल स्प्रेन (टखने की मोच): कारण, R.I.C.E. प्रोटोकॉल और टखने की मजबूती के लिए बैलेंस ट्रेनिंग

Posted inफिजियोथेरेपी, गतिशीलता व्यायाम, फिजियोथेरेपी व्यायाम, मजबूत बनाने वाले व्यायाम, व्यायामNo Comments
प्रस्तावना (Introduction) खेलकूद, दौड़ने, सीढ़ियां उतरने या यहां तक कि सामान्य रूप से चलते समय अचानक पैर मुड़ जाना एक बेहद आम समस्या है। इस स्थिति को मेडिकल भाषा में…
एसीएल (ACL) टियर: घुटने के लिगामेंट की चोट का बिना सर्जरी और सर्जरी के बाद का प्रोटोकॉल

एसीएल (ACL) टियर: घुटने के लिगामेंट की चोट का बिना सर्जरी और सर्जरी के बाद का संपूर्ण प्रोटोकॉल

Posted inफिजियोथेरेपी, फिजियोथेरेपी व्यायाम, मजबूत बनाने वाले व्यायाम, व्यायामNo Comments
शरीर के सबसे जटिल और भार सहने वाले जोड़ों में से एक घुटना (Knee) है। हमारे घुटने को स्थिरता और मजबूती प्रदान करने में लिगामेंट्स की अहम भूमिका होती है,…
टेनिस एल्बो और गोल्फर एल्बो: क्रिकेट और रैकेट स्पोर्ट्स खेलने वालों के लिए दर्द निवारण

टेनिस एल्बो और गोल्फर एल्बो: क्रिकेट और रैकेट स्पोर्ट्स खेलने वालों के लिए दर्द निवारण

Posted inफिजियोथेरेपी, गतिशीलता व्यायाम, फिजियोथेरेपी व्यायाम, मजबूत बनाने वाले व्यायाम, व्यायामNo Comments
खेलकूद हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। भारत में क्रिकेट का जुनून किसी से छिपा नहीं है, वहीं टेनिस, बैडमिंटन और स्क्वैश जैसे रैकेट स्पोर्ट्स भी…
रनर्स नी (Runner's Knee) और शिन स्प्लिंट्स (Shin Splints): नियमित धावकों के लिए रिकवरी टिप्स

रनर्स नी (Runner’s Knee) और शिन स्प्लिंट्स (Shin Splints): नियमित धावकों के लिए रिकवरी और बचाव के विस्तृत उपाय

Posted inफिजियोथेरेपी, गतिशीलता व्यायाम, फिजियोथेरेपी व्यायाम, मजबूत बनाने वाले व्यायाम, व्यायामNo Comments
दौड़ना (Running) मानव शरीर के लिए सबसे प्राकृतिक और प्रभावी व्यायामों में से एक है। यह केवल एक शारीरिक गतिविधि नहीं है, बल्कि कई लोगों के लिए मानसिक शांति और…
रोटेटर कफ इंजरी: जिम में भारी वजन उठाते समय कंधे की चोट के कारण और इलाज

रोटेटर कफ इंजरी: जिम में भारी वजन उठाते समय कंधे की चोट के कारण, लक्षण और सटीक इलाज

Posted inफिजियोथेरेपी, फिजियोथेरेपी व्यायाम, मजबूत बनाने वाले व्यायाम, व्यायामNo Comments
आजकल फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग का क्रेज हर उम्र के लोगों में देखा जा रहा है। एक अच्छी और सुडौल बॉडी पाने की चाहत में लोग जिम में घंटों पसीना बहाते…
जिम जाने वाले युवाओं में 'डेडलिफ्ट' करते समय स्लिप डिस्क और लोअर बैक इंजरी से कैसे बचें?

जिम जाने वाले युवाओं में ‘डेडलिफ्ट’ करते समय स्लिप डिस्क और लोअर बैक इंजरी से कैसे बचें?

Posted inफिजियोथेरेपी, फिजियोथेरेपी व्यायाम, मजबूत बनाने वाले व्यायाम, व्यायामNo Comments
आजकल युवाओं में फिटनेस और जिमिंग का क्रेज काफी तेजी से बढ़ रहा है। सुडौल शरीर और बेहतरीन मस्कुलर स्ट्रेंथ पाने के लिए 'डेडलिफ्ट' (Deadlift) को सभी एक्सरसाइज का राजा…
बुजुर्गों के मानसिक स्वास्थ्य और अकेलेपन को दूर करने में 'ग्रुप एक्सरसाइज' का महत्व

बुजुर्गों के मानसिक स्वास्थ्य और अकेलेपन को दूर करने में ‘ग्रुप एक्सरसाइज’ का महत्व

Posted inफिजियोथेरेपी, गतिशीलता व्यायाम, फिजियोथेरेपी व्यायाम, मजबूत बनाने वाले व्यायाम, व्यायामNo Comments
बढ़ती उम्र मानव जीवन का एक स्वाभाविक और अनिवार्य चरण है। जैसे-जैसे उम्र का पड़ाव आगे बढ़ता है, व्यक्ति के शरीर और मन दोनों में कई तरह के गहरे बदलाव…
60+ उम्र के बाद हार्ट अटैक या स्ट्रोक के जोखिम को कम करने वाले सुरक्षित कार्डियो व्यायाम

60 वर्ष की उम्र के बाद हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने वाले सुरक्षित कार्डियो व्यायाम: एक संपूर्ण मार्गदर्शिका

Posted inफिजियोथेरेपी, गतिशीलता व्यायाम, फिजियोथेरेपी व्यायाम, मजबूत बनाने वाले व्यायाम, व्यायामNo Comments
उम्र का 60वां पड़ाव पार करना जीवन का एक खूबसूरत चरण है। यह वह समय है जब आप अपनी जिम्मेदारियों से थोड़ा मुक्त होकर खुद पर और अपने शौक पर…
बुजुर्गों को सुबह उठते समय होने वाली शरीर की अकड़न (Morning Stiffness) कैसे दूर करें?

बुजुर्गों को सुबह उठते समय होने वाली शरीर की अकड़न (Morning Stiffness) कैसे दूर करें?

Posted inफिजियोथेरेपी, फिजियोथेरेपी व्यायाम, मजबूत बनाने वाले व्यायाम, व्यायामNo Comments
उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कई तरह के प्राकृतिक बदलाव आते हैं, और इन्हीं बदलावों में से एक है—सुबह उठते ही शरीर और जोड़ों में होने वाली अकड़न (Morning…
रात में सोते समय पैरों में बेचैनी (Restless Legs Syndrome) को कम करने के उपाय

रात में सोते समय पैरों में बेचैनी (Restless Legs Syndrome): कारण, लक्षण और राहत पाने के प्रभावी उपाय

Posted inफिजियोथेरेपी, कोर मसल्स मजबूत करने की एक्सरसाइज, गतिशीलता व्यायाम, फिजियोथेरेपी व्यायाम, व्यायामNo Comments
क्या आपने कभी रात में सोने की कोशिश करते समय अपने पैरों में एक अजीब, असहज करने वाली बेचैनी महसूस की है? एक ऐसी सनसनी जिसे शब्दों में बयां करना…