खेलों और एथलेटिक्स की दुनिया में एक लंबे समय से यह मिथक चला आ रहा है कि उच्च स्तर के प्रदर्शन, मांसपेशियों के निर्माण और वर्कआउट के बाद की रिकवरी के लिए मांसाहार (meat) अनिवार्य है। हालांकि, आधुनिक खेल पोषण विज्ञान ने यह साबित कर दिया है कि एक सुनियोजित और संतुलित शाकाहारी (Vegetarian) डाइट…
क्या आपकी आंख भी अक्सर फड़कती है? भारतीय समाज में आंख फड़कने को लेकर कई तरह की मान्यताएं और अंधविश्वास जुड़े हुए हैं—”दाईं आंख फड़क रही है, तो कुछ शुभ होगा” या “बाईं आंख फड़क रही है, तो कोई बुरी खबर मिल सकती है।” लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि इसके पीछे का वास्तविक…
आजकल स्वास्थ्य और फिटनेस की दुनिया में ‘सुपरफूड्स’ की कोई कमी नहीं है, लेकिन हाल के वर्षों में जिस एक पारंपरिक नुस्खे ने सबसे ज्यादा ध्यान आकर्षित किया है, वह है— बोन ब्रोथ (हड्डियों का सूप)। जोड़ों के दर्द (Joint Pain), ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) और कार्टिलेज घिसने की समस्याओं से जूझ रहे लोगों के बीच यह…
इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting – IF) आज के समय में वजन कम करने और फिटनेस बनाए रखने का सबसे लोकप्रिय तरीका बन चुका है। इसमें 16:8 का नियम सबसे ज्यादा अपनाया जाता है, जहां व्यक्ति 16 घंटे उपवास (Fasting) करता है और बाकी 8 घंटों (Eating Window) में अपना भोजन लेता है। लेकिन, जो लोग…
जिम में भारी वजन उठाते समय, मैराथन की तैयारी करते हुए या किसी खेल के मैदान पर दौड़ते हुए, क्या आपने कभी अपनी पिंडलियों (calves), जांघों या पैरों में अचानक और तेज दर्द महसूस किया है? ऐसा दर्द जो आपको उसी जगह रुकने पर मजबूर कर देता है? इसे मांसपेशियों की ऐंठन या ‘मसल क्रैम्प’…
भारत में दिन की शुरुआत एक प्याली गर्म चाय या कॉफी के बिना अधूरी मानी जाती है। चाहे ऑफिस की थकान मिटानी हो, दोस्तों के साथ गपशप करनी हो या सुबह की नींद भगानी हो, कैफीन हमारे दैनिक जीवन का एक अहम हिस्सा बन चुका है। लेकिन स्वास्थ्य को लेकर एक सवाल बार-बार उठता है:…
लिगामेंट की चोट (Ligament Injury) किसी के लिए भी कष्टकारी हो सकती है, चाहे वह एक एथलीट हो या सामान्य व्यक्ति। लिगामेंट हमारे शरीर की वे मजबूत ऊतक (tissues) हैं जो हड्डियों को आपस में जोड़ती हैं और जोड़ों को स्थिरता प्रदान करती हैं। जब ये खिंच जाते हैं या फट जाते हैं (जैसे ACL…
क्या आपने कभी सुबह सोकर उठने पर शरीर में एक अजीब सी जकड़न महसूस की है? एक ऐसा भारीपन या दर्द जो किसी भारी व्यायाम या चोट के कारण नहीं, बल्कि बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है? अक्सर हम इसे सिर्फ “मांसपेशियों का दर्द”, “बढ़ती उम्र” या “हड्डियों की कमजोरी” मान लेते हैं और…
फाइब्रोमायल्जिया (Fibromyalgia) एक जटिल और दीर्घकालिक (क्रोनिक) स्वास्थ्य स्थिति है, जिसकी पहचान पूरे शरीर में फैले व्यापक दर्द, अत्यधिक थकान, नींद की समस्याओं और याददाश्त या एकाग्रता में कमी (जिसे अक्सर ‘फाइब्रो फॉग’ कहा जाता है) से होती है। यह कोई ऑटोइम्यून बीमारी या सूजन वाली स्थिति नहीं है, बल्कि यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (Central…
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, बदलती जीवनशैली और खान-पान की गलत आदतों के कारण यूरिक एसिड (Uric Acid) बढ़ने की समस्या बेहद आम हो गई है। जब शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बहुत अधिक बढ़ जाता है, तो यह गाउट (Gout) नामक एक दर्दनाक बीमारी का रूप ले लेता है। गाउट एक प्रकार का…
