जोड़ों में सूजन

जोड़ों में सूजन क्या है?

जोड़ों में सूजन (Joint Swelling) एक सामान्य समस्या है जो किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है। यह तब होता है जब जोड़ों के आसपास के ऊतकों में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो जाता है। जोड़ों में सूजन के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें चोट, संक्रमण, गठिया और अन्य चिकित्सा स्थितियां शामिल हैं।

जोड़ों में सूजन के लक्षण:

• सूजे हुए जोड़
• जोड़ों में दर्द
• जोड़ों में अकड़न
• जोड़ों में लालिमा
• जोड़ों में गर्मी
• चलने-फिरने में कठिनाई

जोड़ों में सूजन के कारण:

• चोट: जोड़ों में चोट लगने से सूजन आ सकती है।
• संक्रमण: जोड़ों में संक्रमण होने से सूजन आ सकती है।
• गठिया: गठिया एक ऐसी स्थिति है जो जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनती है।
• अन्य चिकित्सा स्थितियां: कुछ अन्य चिकित्सा स्थितियां, जैसे कि ल्यूपस और गाउट, जोड़ों में सूजन का कारण बन सकती हैं।

जोड़ों में सूजन का उपचार:

जोड़ों में सूजन का उपचार कारण पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, आराम, बर्फ और दर्द निवारक दवाएं पर्याप्त हो सकती हैं। अन्य मामलों में, डॉक्टर को दवाएं लिखनी पड़ सकती हैं या सर्जरी करनी पड़ सकती है।

जोड़ों में सूजन से बचाव:

• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें।
• चोटों से बचें।
• यदि आपको गठिया या कोई अन्य चिकित्सा स्थिति है, तो अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।

यदि आपको जोड़ों में सूजन है, तो डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। वे कारण निर्धारित कर सकते हैं और उचित उपचार की सिफारिश कर सकते हैं।

जोड़ों में सूजन के कारण क्या हैं?

जोड़ों में सूजन के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. चोट:

• मोच और तनाव: स्नायुबंधन या जोड़ों में चोट लगना।
• भंग: टूटी हुई हड्डियाँ जोड़ों को प्रभावित करती हैं।
• अव्यवस्था: जोड़ अपने सामान्य संरेखण से बाहर धकेल दिए गए।

2. गठिया:

• ऑस्टियोआर्थराइटिस: यह गठिया का सबसे आम प्रकार है, जो जोड़ों के कार्टिलेज को नुकसान पहुंचाता है।
• रुमेटीइड गठिया: यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जो जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनती है।
• गाउट: यह एक प्रकार का गठिया है, जो यूरिक एसिड के क्रिस्टल के जोड़ों में जमा होने के कारण होता है।

3. संक्रमण:

• सेप्टिक गठिया: यह एक गंभीर संक्रमण है, जो जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनता है।
• लाइम रोग: यह एक जीवाणु संक्रमण है, जो जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बन सकता है।

4. अन्य चिकित्सा स्थितियां:

• ल्यूपस: यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जो जोड़ों सहित शरीर के कई हिस्सों को प्रभावित कर सकती है।
• बर्साइटिस: यह बर्सा (जोड़ों में तरल पदार्थ से भरी थैली) की सूजन है।
• टेंडोनाइटिस: यह टेंडन (मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ने वाले ऊतक) की सूजन है।
• सोरियाटिक गठिया: यह एक प्रकार का गठिया है जो कुछ लोगों में होता है जिन्हें सोरायसिस होता है।

5. अन्य कारण:

• बार-बार होने वाली चोटें
• कुछ दवाएं
• वजन बढ़ना

जोड़ों में सूजन के संकेत और लक्षण क्या हैं?

जोड़ों में सूजन के लक्षण सूजन के कारण और गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। कुछ सामान्य संकेतों और लक्षणों में शामिल हैं:

दृश्य संकेत:

• सूजन: प्रभावित जोड़ स्पष्ट रूप से सूजा हुआ दिखाई देता है।
• लालपन: जोड़ के ऊपर की त्वचा लाल हो सकती है।
• गर्मी: सूजा हुआ जोड़ छूने पर गर्म महसूस हो सकता है।

शारीरिक लक्षण:

• दर्द: जोड़ में दर्द हो सकता है, खासकर जब आप चलते हैं या जोड़ का उपयोग करते हैं।
• अकड़न: जोड़ सख्त महसूस हो सकता है, खासकर सुबह या निष्क्रियता के बाद।
• गति की सीमित सीमा: आप जोड़ को पहले की तरह पूरी तरह से हिलाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
• कोमलता: जोड़ छूने पर कोमल या दर्दनाक हो सकता है।

अन्य संभावित लक्षण:

• बुखार: यदि सूजन संक्रमण के कारण होती है, तो आपको बुखार भी हो सकता है।
• थकान: कुछ प्रकार के गठिया थकान का कारण बन सकते हैं।
• त्वचा पर चकत्ते: कुछ ऑटोइम्यून बीमारियों के कारण जोड़ों में सूजन और त्वचा पर चकत्ते हो सकते हैं।

डॉक्टर को कब दिखाना है:

यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण अनुभव होता है, तो डॉक्टर से मिलना महत्वपूर्ण है:

• गंभीर दर्द
• लगातार सूजन
• संक्रमण के संकेत (बुखार, लालिमा, गर्मी)
• जोड़ का विकृति

एक डॉक्टर जोड़ों में सूजन के कारण का निदान कर सकता है और उचित उपचार की सिफारिश कर सकता है।

जोड़ों में सूजन के प्रकार क्या हैं?

जोड़ों में सूजन के कई प्रकार होते हैं, जिनमें से कुछ सामान्य प्रकार इस प्रकार हैं:

• ऑस्टियोआर्थराइटिस: यह गठिया का सबसे आम प्रकार है, जो जोड़ों के कार्टिलेज के टूटने के कारण होता है। इससे जोड़ों में दर्द, अकड़न और सूजन हो सकती है।
• रुमेटीइड गठिया: यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली जोड़ों पर हमला करती है। इससे जोड़ों में दर्द, सूजन, अकड़न और विकृति हो सकती है।
• गाउट: यह एक प्रकार का गठिया है, जो रक्त में यूरिक एसिड के निर्माण के कारण होता है। इससे जोड़ों में अचानक और गंभीर दर्द, सूजन और लालिमा हो सकती है।
• सोरायटिक गठिया: यह एक प्रकार का गठिया है, जो सोरायसिस नामक त्वचा की स्थिति से जुड़ा होता है। इससे जोड़ों में दर्द, सूजन, अकड़न और त्वचा में परिवर्तन हो सकते हैं।
• रिएक्टिव गठिया: यह एक प्रकार का गठिया है, जो संक्रमण के कारण होता है। इससे जोड़ों में दर्द, सूजन और अकड़न हो सकती है, आमतौर पर संक्रमण के कुछ हफ्तों बाद।
• संयोजी ऊतक रोग: ल्यूपस और स्क्लेरोडर्मा जैसे संयोजी ऊतक रोग भी जोड़ों की सूजन का कारण बन सकते हैं।
• बर्साइटिस: यह बर्सा की सूजन है, जो जोड़ों के पास तरल पदार्थ से भरी थैली होती है। इससे जोड़ों में दर्द और सूजन हो सकती है।
• टेंडोनाइटिस: यह टेंडन की सूजन है, जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ता है। इससे जोड़ों में दर्द और सूजन हो सकती है।

इनके अलावा, जोड़ों में सूजन के अन्य कारण भी हो सकते हैं, जैसे कि चोट, संक्रमण और अन्य चिकित्सा स्थितियां।

जोड़ों में सूजन का खतरा किन लोगों को अधिक होता है?

जोड़ों में सूजन का खतरा कई कारकों पर निर्भर करता है, और कुछ लोगों में दूसरों की तुलना में इसका खतरा अधिक होता है। यहाँ कुछ मुख्य कारक दिए गए हैं:

• उम्र:
  • उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों में घिसाव होता है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है।
  • आमतौर पर यह बीमारी 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के वयस्कों में आम होती है।
• लिंग:
  • महिलाओं में रुमेटीइड गठिया जैसी कुछ प्रकार की गठिया विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
• आनुवंशिकता:
  • यदि आपके परिवार में गठिया का इतिहास है, तो आपको इसका खतरा अधिक हो सकता है।
• वजन:
  • अधिक वजन होने से जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ जाता है।
• जोड़ों की चोट:
  • पहले हुई चोटें जोड़ों को कमजोर कर सकती हैं और गठिया के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
• व्यवसाय:
  • कुछ व्यवसायों में बार-बार होने वाली गतिविधियाँ या भारी भार उठाना शामिल होता है, जिससे जोड़ों पर तनाव पड़ता है और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।
• अन्य चिकित्सा स्थितियाँ:
  • कुछ चिकित्सा स्थितियाँ, जैसे कि सोरायसिस या ल्यूपस, गठिया के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
  • डायबिटीज और किडनी से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित लोगों में भी यह समस्या बहुत ज्यादा देखने को मिलती है।
• संक्रमण:
  • कुछ संक्रमण, जैसे कि लाइम रोग, जोड़ों में सूजन का कारण बन सकते हैं।
  • जब किसी तरह की चोट के कारण इन्फेक्शन हड्डियों तक पहुंच जाता है, तब भी हड्डियों में सूजन का खतरा सबसे ज्यादा रहता है।
• धूम्रपान:
  • धूम्रपान रुमेटीइड गठिया के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है।

यदि आप इनमें से किसी भी जोखिम कारक का अनुभव करते हैं, तो अपने जोड़ों के स्वास्थ्य के बारे में डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। वे आपको जोखिम को कम करने और जोड़ों को स्वस्थ रखने के तरीके के बारे में सलाह दे सकते हैं

जोड़ों में सूजन से कौन सी बीमारियां जुड़ी हैं?

जोड़ों में सूजन कई बीमारियों से जुड़ी हो सकती है। यहां कुछ सामान्य स्थितियां दी गई हैं:

• गठिया (Arthritis):
  • यह सबसे आम स्थितियों में से एक है जो जोड़ों में सूजन का कारण बनती है। गठिया के कई प्रकार हैं, जिनमें ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटीइड गठिया, और गाउट शामिल हैं।
• ऑस्टियोआर्थराइटिस:
  • यह गठिया का एक प्रकार है जो जोड़ों के कार्टिलेज के टूटने के कारण होता है।
• रुमेटीइड गठिया:
  • यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली जोड़ों पर हमला करती है।
• गाउट:
  • यह एक प्रकार का गठिया है, जो रक्त में यूरिक एसिड के निर्माण के कारण होता है।
• संक्रमण:
  • कुछ संक्रमण, जैसे कि लाइम रोग, जोड़ों में सूजन का कारण बन सकते हैं।
• बर्साइटिस:
  • यह बर्सा की सूजन है, जो जोड़ों के पास तरल पदार्थ से भरी थैली होती है।
• टेंडोनाइटिस:
  • यह टेंडन की सूजन है, जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ता है।
• सोरायटिक गठिया:
  • यह एक प्रकार का गठिया है, जो सोरायसिस नामक त्वचा की स्थिति से जुड़ा होता है।
• रिएक्टिव गठिया:
  • यह एक प्रकार का गठिया है, जो संक्रमण के कारण होता है।
• संयोजी ऊतक रोग:
  • ल्यूपस और स्क्लेरोडर्मा जैसे संयोजी ऊतक रोग भी जोड़ों की सूजन का कारण बन सकते हैं।

यदि आपको जोड़ों में सूजन का अनुभव हो रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ताकि वे कारण का निदान कर सकें और उचित उपचार प्रदान कर सकें।

जोड़ों में सूजन का निदान कैसे करें?

जोड़ों में सूजन का निदान कई तरीकों से किया जा सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• शारीरिक परीक्षण: डॉक्टर आपके जोड़ों की जांच करेंगे, जिसमें सूजन, लालिमा, गर्मी और गति की सीमा जैसे लक्षणों को देखा जाएगा।
• चिकित्सा इतिहास: डॉक्टर आपके लक्षणों, चिकित्सा इतिहास और पारिवारिक इतिहास के बारे में पूछेंगे।
• रक्त परीक्षण: रक्त परीक्षण गठिया के प्रकार का निदान करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि रुमेटीइड गठिया या गाउट। वे संक्रमण या अन्य चिकित्सा स्थितियों का पता लगाने में भी मदद कर सकते हैं।
• इमेजिंग परीक्षण: एक्स-रे, एमआरआई या सीटी स्कैन जैसे इमेजिंग परीक्षण जोड़ों की छवियों को प्रदान कर सकते हैं। यह डॉक्टरों को कार्टिलेज के नुकसान, हड्डी के क्षरण या अन्य असामान्यताओं को देखने में मदद कर सकता है।
• जोड़ों का द्रव विश्लेषण: कुछ मामलों में, डॉक्टर जोड़ों से तरल पदार्थ का नमूना ले सकते हैं और संक्रमण या अन्य असामान्यताओं की जांच के लिए इसका विश्लेषण कर सकते हैं।

यहां कुछ विशिष्ट परीक्षण दिए गए हैं जिनका उपयोग जोड़ों की सूजन के निदान के लिए किया जा सकता है:

• रुमेटीइड कारक (आरएफ) परीक्षण: यह परीक्षण रुमेटीइड गठिया के निदान में मदद करता है।
• एंटी-सीसीपी एंटीबॉडी परीक्षण: यह परीक्षण भी रुमेटीइड गठिया के निदान में मदद करता है।
• यूरिक एसिड परीक्षण: यह परीक्षण गाउट के निदान में मदद करता है।
• एंटीन्यूक्लियर एंटीबॉडी (एएनए) परीक्षण: यह परीक्षण ल्यूपस जैसे ऑटोइम्यून बीमारियों के निदान में मदद करता है।
• लाइम रोग परीक्षण: यह परीक्षण लाइम रोग के निदान में मदद करता है।

यदि आपको जोड़ों में सूजन का अनुभव हो रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ताकि वे कारण का निदान कर सकें और उचित उपचार प्रदान कर सकें।

जोड़ों में सूजन का इलाज क्या है?

जोड़ों में सूजन का इलाज अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। यहाँ कुछ सामान्य उपचार विकल्प दिए गए हैं:

दवाएं:

• दर्द निवारक: ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, जैसे कि एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन, हल्के से मध्यम दर्द से राहत दिला सकते हैं।
• नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी): ये दवाएं दर्द और सूजन को कम करने में मदद करती हैं।
• कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स: ये शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं हैं जिनका उपयोग गंभीर सूजन के इलाज के लिए किया जा सकता है।
• रोग-संशोधित एंटीरुमेटिक दवाएं (डीएमएआरडी): ये दवाएं रुमेटीइड गठिया जैसी ऑटोइम्यून बीमारियों के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं।
• जैविक दवाएं: ये दवाएं रुमेटीइड गठिया और सोरायटिक गठिया जैसी ऑटोइम्यून बीमारियों के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं।

उपचार:

• शारीरिक थेरेपी: शारीरिक थेरेपी जोड़ों की गति की सीमा को बेहतर बनाने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकती है।
• व्यावसायिक थेरेपी: व्यावसायिक थेरेपी लोगों को दैनिक गतिविधियों को करने के तरीके सीखने में मदद कर सकती है जो जोड़ों पर कम तनाव डालते हैं।
• सर्जरी: कुछ मामलों में, क्षतिग्रस्त जोड़ों को ठीक करने या बदलने के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है।

घरेलू उपचार:

• आराम: सूजन वाले जोड़ों को आराम देना महत्वपूर्ण है।
• बर्फ: सूजन को कम करने के लिए दिन में कई बार प्रभावित जोड़ों पर बर्फ लगाएं।
• गर्मी: मांसपेशियों की जकड़न को कम करने के लिए गर्म सेक या गर्म स्नान का उपयोग करें।
• वजन कम करना: यदि आपका वजन अधिक है, तो वजन कम करने से जोड़ों पर तनाव कम हो सकता है।
• स्वस्थ आहार: एक स्वस्थ आहार खाने से सूजन को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
• हल्का व्यायाम: नियमित रूप से हल्का व्यायाम करने से जोड़ों की गति की सीमा को बनाए रखने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।

कुछ अन्य उपचार:

• एक्यूपंक्चर: कुछ लोगों को एक्यूपंक्चर से जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है।
• मालिश: मालिश मांसपेशियों की जकड़न को कम करने और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।
• पूरक: कुछ पूरक, जैसे कि ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन, जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जोड़ों की सूजन के लिए सबसे अच्छा उपचार योजना अंतर्निहित कारण पर निर्भर करेगी। यदि आपको जोड़ों में सूजन का अनुभव हो रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ताकि वे कारण का निदान कर सकें और उचित उपचार प्रदान कर सकें।

जोड़ों में सूजन के घरेलू उपाय क्या है?

1. ठंडी और गरम सिकाई (Hot & Cold Therapy)

• ठंडी सिकाई: जोड़ों की सूजन को कम करने के लिए 10-15 मिनट तक बर्फ का सेक करें।
• गरम सिकाई: यदि दर्द और जकड़न अधिक हो, तो गर्म पानी की थैली या गर्म तौलिया लगाएं।

2. हल्दी और शहद

• हल्दी में कुरक्यूमिन (Curcumin) होता है, जो सूजन को कम करता है।
• कैसे लें?
  • एक गिलास गर्म दूध में 1 चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं।
  • शहद के साथ हल्दी मिलाकर पेस्ट बनाएं और प्रभावित जगह पर लगाएं।

3. अदरक और लहसुन का सेवन

• अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन कम करने में मदद करते हैं।
• लहसुन जोड़ों की जकड़न को दूर करने में सहायक है।
• कैसे लें?
  • अदरक की चाय पिएं।
  • खाली पेट 2-3 कच्ची लहसुन की कलियाँ खाएं।

4. व्यायाम और योग

• हल्के योगासन (जैसे बालासन, मकरासन, ताड़ासन) करें।
• हल्की स्ट्रेचिंग और पैदल चलना जोड़ों को लचीला बनाए रखता है।

5. ओमेगा-3 से भरपूर आहार

• अलसी के बीज, अखरोट, मछली में ओमेगा-3 होता है, जो सूजन को कम करता है।
• रोज़ाना 1 चम्मच अलसी पाउडर या 5-6 अखरोट खाएं।

6. सरसों/नारियल तेल की मालिश

• सरसों या नारियल तेल को गुनगुना करके प्रभावित जोड़ों पर मालिश करें।
• यह रक्त संचार को बढ़ाता है और दर्द में आराम देता है।

7. नींबू और मेथी का उपयोग

• नींबू: इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
• मेथी: इसमें प्राकृतिक दर्द निवारक गुण होते हैं।
• कैसे लें?
  • सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस पिएं।
  • भिगोई हुई मेथी दाना खाएं या उसका पेस्ट बनाकर जोड़ों पर लगाएं।

8. हाइड्रेशन (पानी पीना)

• शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने के लिए रोज़ाना 8-10 गिलास पानी पिएं।
• नारियल पानी और हर्बल टी भी फायदेमंद हो सकते हैं।

जोड़ों में सूजन होने पर क्या खाएं और क्या नहीं?

जोड़ों में सूजन होने पर कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन फायदेमंद हो सकता है, जबकि कुछ खाद्य पदार्थ सूजन को बढ़ा सकते हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

क्या खाएं:

• एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ:
  • मछली (जैसे सैल्मन, टूना): ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, जो सूजन को कम करने में मदद करता है।
  • फल और सब्जियां: जामुन, चेरी, संतरा, पालक, केल, ब्रोकली जैसे एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ।
  • अदरक और हल्दी: इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
  • जैतून का तेल (Olive oil): इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के अलावा मोनोसैचुरेटेड फैट्स भी होते है, जो हड्डियों की सूजन को कम करते है।
• कैल्शियम और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ:
  • दूध, दही, पनीर: हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
  • हरी पत्तेदार सब्जियां: कैल्शियम और विटामिन के से भरपूर।
  • अंडा: विटामिन डी का अच्छा स्रोत।
• अन्य:
  • हरी पत्तेदार सब्जियां: हरी पत्तेदार सब्जियों में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन और खनिज की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो हड्डियों के लिए अच्छे साबित होते हैं। इसलिए हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी और केल आदि खानपान में शामिल किए जा सकते हैं।
  • बादाम, काजू, अखरोट और पिस्ता आदि खाए जा सकते हैं।
  • आंवला: विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स है और एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है।
  • तुलसी: औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है।

क्या न खाएं:

• प्रोसेस्ड फूड: इनमें अक्सर अधिक मात्रा में चीनी, नमक और अनहेल्दी फैट्स होते हैं, जो सूजन को बढ़ा सकते हैं।
• रेड मीट: इसमें सैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो सूजन को बढ़ा सकते हैं।
• शुगर युक्त खाद्य पदार्थ और पेय: ये सूजन को बढ़ा सकते हैं।
• अधिक नमक: नमक का अधिक सेवन सूजन को बढ़ा सकता है।
• ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ: कुछ लोगों में ग्लूटेन सूजन को बढ़ा सकता है।
• डेयरी उत्पाद: कुछ लोगों में डेयरी उत्पाद सूजन को बढ़ा सकते हैं।

जोड़ों में सूजन के जोखिम को कैसे कम करें?

जोड़ों में सूजन के जोखिम को कम करने के कई तरीके हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• स्वस्थ वजन बनाए रखें:
  • अतिरिक्त वजन जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ जाता है।
  • स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए, स्वस्थ आहार खाएं और नियमित रूप से व्यायाम करें।
• नियमित व्यायाम करें:
  • नियमित व्यायाम जोड़ों को मजबूत और लचीला रखने में मदद करता है।
  • कम प्रभाव वाले व्यायाम चुनें, जैसे कि तैराकी, साइकिल चलाना या पैदल चलना।
  • व्यायाम करने से पहले हमेशा वार्म अप करें और व्यायाम के बाद ठंडा करें।
• जोड़ों की चोटों से बचें:
  • खेलों या अन्य गतिविधियों के दौरान सुरक्षात्मक उपकरण पहनें।
  • गिरने से बचने के लिए सावधान रहें।
  • भारी वस्तुओं को उठाते समय उचित तकनीक का उपयोग करें।
• स्वस्थ आहार खाएं:
  • एक स्वस्थ आहार सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
  • फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार खाएं।
  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय और अस्वास्थ्यकर वसा से बचें।
• धूम्रपान से बचें:
  • धूम्रपान रुमेटीइड गठिया के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है।
  • यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने में मदद के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
• अपनी मुद्रा का ध्यान रखें:
  • अच्छी मुद्रा बनाए रखने से जोड़ों पर तनाव कम हो सकता है।
  • बैठते और खड़े होते समय अपनी पीठ को सीधा रखें।
  • भारी वस्तुओं को उठाते समय अपनी पीठ को झुकाने से बचें।
• पर्याप्त आराम करें:
  • पर्याप्त नींद लेने से जोड़ों को ठीक होने में मदद मिलती है।
  • हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें।
• तनाव का प्रबंधन करें:
  • तनाव सूजन को बढ़ा सकता है।
  • तनाव को प्रबंधित करने के लिए योग, ध्यान या गहरी साँस लेने जैसी तकनीकों का अभ्यास करें।
• नियमित जांच करवाएं:
  • यदि आपको जोड़ों में दर्द या सूजन का अनुभव हो रहा है, तो डॉक्टर से बात करें।
  • वे कारण का निदान कर सकते हैं और उचित उपचार प्रदान कर सकते हैं।

इन उपायों का पालन करके, आप जोड़ों में सूजन के जोखिम को कम कर सकते हैं और अपने जोड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं।

सारांश

जोड़ों में सूजन एक आम समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है, जिनमें गठिया, चोट और संक्रमण शामिल हैं। जोड़ों में सूजन के कई प्रकार होते हैं, जिनमें ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटीइड गठिया और गाउट शामिल हैं। जोड़ों में सूजन के लक्षणों में दर्द, सूजन, अकड़न और गति की सीमा में कमी शामिल है।

जोड़ों में सूजन का खतरा कई कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें उम्र, लिंग, आनुवंशिकता, वजन, जोड़ों की चोटें, व्यवसाय, अन्य चिकित्सा स्थितियां, संक्रमण और धूम्रपान शामिल हैं।

जोड़ों में सूजन का निदान शारीरिक परीक्षण, चिकित्सा इतिहास, रक्त परीक्षण, इमेजिंग परीक्षण और जोड़ों के द्रव विश्लेषण के माध्यम से किया जा सकता है।

जोड़ों में सूजन का इलाज अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। उपचार विकल्पों में दवाएं, थेरेपी, जीवनशैली में बदलाव और सर्जरी शामिल हैं।

जोड़ों में सूजन के जोखिम को कम करने के लिए, आप स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं, नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं, जोड़ों की चोटों से बच सकते हैं, स्वस्थ आहार खा सकते हैं, धूम्रपान से बच सकते हैं, अपनी मुद्रा का ध्यान रख सकते हैं, पर्याप्त आराम कर सकते हैं, तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं और नियमित जांच करवा सकते हैं।