कार्डियो मशीनें: ट्रेडमिल बनाम इलिप्टिकल—घुटने के दर्द वालों के लिए सबसे सुरक्षित मशीन कौन सी है?
घुटने का दर्द (Knee Pain) एक ऐसी समस्या है जो किसी भी व्यक्ति के फिटनेस रूटीन को पूरी तरह से रोक सकती है। जब घुटनों में दर्द या सूजन होती…
कैफीन युक्त प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स का मांसपेशियों की ऐंठन (Cramps) पर प्रभाव: कारण, विज्ञान और बचाव
आजकल फिटनेस के प्रति जागरूक लोगों, जिम जाने वालों और एथलीट्स के बीच प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स (Pre-Workout Drinks) का उपयोग बहुत तेजी से बढ़ा है। वर्कआउट से पहले ऊर्जा का स्तर…
चेस्ट डे और कंधे का दर्द: बेंच प्रेस के बाद शोल्डर इम्पिंजमेंट (Shoulder Impingement) से कैसे बचें
जिम जाने वाले अधिकांश लोगों के लिए सप्ताह का पहला दिन यानी सोमवार 'चेस्ट डे' (Chest Day) होता है। सीने की मांसपेशियों को विकसित करने और ताकत बढ़ाने के लिए…
फोन पर बात करते हुए लगातार कमरे में टहलने (Pacing) का आपकी रीढ़ की हड्डी पर क्या प्रभाव पड़ता है?
क्या आपने कभी गौर किया है कि जब भी आपके फोन की घंटी बजती है और आप कोई लंबी या गंभीर बातचीत शुरू करते हैं, तो आप अनजाने में ही…
पहली विज़िट: अपनी पहली फिजियोथेरेपी अपॉइंटमेंट के लिए कैसे तैयारी करें (क्या पहनें, क्या रिपोर्ट लाएं)
जब आप दर्द, चोट या सर्जरी के बाद रिकवरी के लिए पहली बार फिजियोथेरेपी क्लिनिक जाने का विचार करते हैं, तो मन में कई तरह के सवाल और थोड़ी घबराहट…
क्रेपिटस (Crepitus): घुटने से ‘कटकट’ की आवाज आना कब खतरनाक है और कब पूरी तरह सामान्य?
क्या आपने कभी सीढ़ियाँ चढ़ते, कुर्सी से उठते, उकड़ू बैठते (squatting) या व्यायाम करते समय अपने घुटनों से 'कटकट', 'चटकने', या 'पीसने' (grinding) जैसी आवाजें सुनी हैं? घुटने से आने…
प्रोटीन टाइमिंग: इंजरी के बाद फिजियोथेरेपी सेशन से पहले और बाद में सही आहार का महत्व
जब भी किसी व्यक्ति को कोई चोट (Injury) लगती है, चाहे वह खेल के दौरान लगी हो, किसी दुर्घटना में, या फिर काम के दौरान बार-बार होने वाले तनाव (Repetitive…
बाथरूम सुरक्षा: कमोड से उठते समय घुटनों को बचाने के लिए ग्रैब बार्स (Grab Bars) का इंस्टॉलेशन और इसके फायदे
उम्र बढ़ने के साथ या जोड़ों से जुड़ी समस्याओं, जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) के कारण, हमारे दैनिक जीवन के कई सामान्य काम भी चुनौतीपूर्ण हो जाते हैं। इनमें से एक सबसे…
बेडसोर (Bedsores): लकवाग्रस्त मरीजों में करवट दिलाने का सही समय और बचाव के उपाय
नमस्कार, physiotherapyhindi.in पर आपका स्वागत है। समर्पण फिजियोथेरेपी क्लिनिक (Samarpan Physiotherapy Clinic) में लकवाग्रस्त (Paralyzed) और लंबे समय से बिस्तर पर रहने वाले मरीजों का इलाज करते हुए, मैंने एक…
सरकोपेनिया (Sarcopenia): 60 की उम्र के बाद मांसपेशियों के सिकुड़ने को कैसे रोकें?
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर में कई तरह के प्राकृतिक बदलाव आते हैं। बालों का सफेद होना या त्वचा पर झुर्रियां पड़ना उम्र बढ़ने के स्पष्ट संकेत हैं,…