कमर दर्द के मरीजों के लिए स्लीप हाइजीन: सोने की सबसे अच्छी और सबसे खराब पोजीशन
नमस्कार! समर्पण फिजियोथेरेपी क्लिनिक (Samarpan Physiotherapy Clinic) की ओर से मैं, डॉ. नितेश पटेल, आज एक ऐसे विषय पर बात करने जा रहा हूँ जो कमर दर्द (Back Pain) से…
20-20-20 नियम: स्क्रीन टाइम के दौरान आंखों के तनाव और गर्दन-सिरदर्द को कम करने का अचूक हैक
आज के डिजिटल युग में, स्क्रीन हमारा जीवन बन गई है। सुबह उठकर स्मार्टफोन देखने से लेकर, दिन भर ऑफिस में लैपटॉप पर काम करने और रात को सोने से…
मॉर्टन न्यूरोमा (Morton’s Neuroma): हाई हील्स और टाइट जूतों से पैरों की उंगलियों में दर्द का अचूक इलाज
क्या आपको चलते समय ऐसा महसूस होता है जैसे आपके जूते के अंदर कोई कंकड़ या पत्थर आ गया है? या फिर आगे से संकरे (टाइट) जूते और हाई हील्स…
डायस्टेसिस रेक्टी (Diastasis Recti): डिलीवरी के बाद अलग हुई पेट की मांसपेशियों को वापस कैसे जोड़ें?
गर्भावस्था (Pregnancy) एक महिला के जीवन का सबसे खूबसूरत लेकिन शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण समय होता है। एक नई जान को दुनिया में लाने की इस प्रक्रिया में महिला का…
कोहनी में दर्द का घरेलू उपचार, फ़िज़ियोथेरेपी और व्यायाम: एक संपूर्ण मार्गदर्शिका
कोहनी में दर्द (Elbow Pain) आज के समय में एक बेहद आम समस्या बन गई है। पहले यह समस्या मुख्य रूप से खिलाड़ियों में देखी जाती थी, लेकिन आज के…
बेकर्स सिस्ट (Baker’s Cyst): घुटने के पीछे पानी की गांठ का कारण, लक्षण और सम्पूर्ण फिजियोथेरेपी प्रबंधन
घुटने का दर्द और उससे जुड़ी समस्याएं आज के समय में बहुत आम हो गई हैं, लेकिन कभी-कभी घुटने के ठीक पीछे (Popliteal fossa) एक अजीब सी सूजन या गांठ…
टीएमजे (TMJ) पेन जबड़ा चटकने, लॉक होने या चबाते समय दर्द होने की समस्या का क्लिनिकल इलाज।
जबड़े में दर्द, चटकने (क्लिक) की आवाज़ आना, चबाते समय तकलीफ होना या अचानक जबड़े का लॉक हो जाना—ये सभी लक्षण टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट (Temporomandibular Joint - TMJ) डिसऑर्डर की ओर…
प्लैंक (Plank) का सही फॉर्म: कोर स्ट्रेंथ के लिए कमर को झुकने से कैसे बचाएं
नमस्कार! Physiotherapyhindi.in पर आपका स्वागत है। फिटनेस और रिहैबिलिटेशन की दुनिया में 'प्लैंक' (Plank) एक बेहद लोकप्रिय और असरदार एक्सरसाइज है। जब भी बात कोर स्ट्रेंथ (Core Strength) को बढ़ाने…
क्या गुजराती आहार की ज्यादा तली हुई चीजें (जैसे फाफड़ा, गांठिया) जोड़ों में यूरिक एसिड और सूजन बढ़ा सकती हैं?
भारत के हर राज्य की अपनी एक अनूठी और स्वादिष्ट भोजन संस्कृति है, और जब बात गुजरात की आती है, तो यहाँ के व्यंजनों की लोकप्रियता पूरी दुनिया में है।…
डीक्वेरवेन टेनोसाइनोवाइटिस नई माताओं में बच्चे को बार-बार उठाने से अंगूठे की नस में होने वाला तेज दर्द
मातृत्व (Motherhood) एक बेहद खूबसूरत और जीवन को बदल देने वाला अहसास है, लेकिन यह अपने साथ कई नई शारीरिक चुनौतियां भी लेकर आता है। शिशु के जन्म के बाद,…